Prostatakreft er en sykdom som har fått en stor mengde medieoppmerksomhet det siste tiåret. Vanligvis diagnostisert hos menn eldre enn 50 år, har det vært utallige artikler om vitenskapelige studier og strid om tidlig screening. Motstridende eksperimenter har ikke vært i stand til å bevise de positive eller negative effekter av slike matvarer som tomater og en slik praksis som ejakulasjons frekvens. Som sådan er den beste metoden for å forebygge prostatakreft å leve et sunnere livsstil.

Regelmessig trening

En vanlig øvelse rutine er en av de viktigste faktorene for å bekjempe eller forebygge prostatakreft. Mellom 30 og 60 minutter hver dag av aerob trening, når kombinert med en sunn diett, har blitt funnet å redusere forekomsten av hormonet IGF-1, en tumor stimulerende, i blodstrømmen. Denne øvelsen kan også være knyttet til krymping og eventuell død av kreft celler. Du bør alltid rådføre deg med lege før du begynner en øvelse plan.

Forbedret Diet

Det er visse frukter og grønnsaker som har blitt funnet å ha en virkning på forhindring av kreft. Epler, som inneholder den kjemiske Quecetin, kan redusere størrelsen av svulster og forhindre prostatakreft. Aprikoser har også vist seg å redusere risikoen for prostatakreft. Andre kreft forebyggende matvarer er bønner, brokkoli, linfrø, nøtter (Brasil, valnøtter, mandler), spinat og vannmelon. Disse matvarer må forbrukes hele eller kokt, vil en multivitamin som inneholder lignende næringsstoffer ikke ha samme effekt som matvarer selv.

Redusert Stress

En høyt stress livsstil har blitt funnet å inflame sykdommer som prostatakreft og det er flere tiltak som kan iverksettes for å roe livet ditt. Snakk åpent med dine venner og familie om din frykt for prostatakreft. Opprett tid i dag for avslapping i form av meditasjon eller visualisering, selv om det er bare et par minutter om dagen. Viktigst, holde en positiv holdning, selv om du frykter at du er i faresonen for sykdommen.

Early Detection

Den beste forebygging av prostata kreft er å oppdage sykdommen tidlig. Prostata-spesifikt antigen (PSA) blodprøver eller digitale endetarms eksamen er anbefalt fra 50 år framover. Hvis du vet at du har en familie historie av prostatakreft eller hvis du er afrikansk-amerikaner, bør du få sjekket fra fylte 40 og framover. Spør legen din når du bør begynne å bli testet.