Isjiasnerven er den største nerve i kroppen. Det stammer i lav rygg og er ansvarlig for følelsen i underekstremitetene, slik som lår, knær, legger, ankler, føtter og tær. Hvis isjiasnerven blir komprimert, kan det forårsake smerte og svie i alle disse områdene. Det finnes behandlinger som kan hjelpe lindre sciatic smerte. Avhengig av alvorlighetsgraden av din tilstand, en behandling - eller en kombinasjon av behandlinger - kanskje hjelpe.

Inversjon Therapy

Inversjon terapi er en type terapi som krever at du henger opp ned. Teorien bak inversjon terapi er at suspensjonen vil dekomprimere ryggraden for å lindre smerte. Det har blitt gjort i tusenvis av år, og mange har hatt gode resultater med inversjon terapi. Behandlingen trekker forsiktig ryggvirvlene fra hverandre for å avlaste trykket.

Det er et par måter å skape vertikal stilling. En av de mest populære typer inversjon terapi er med en boot-og-rack-system. Dette kan gjøres hjemme eller på et treningsstudio. Støvlene festes på et rack system. Når de er klippet og låst på plass, er stativet invertert slik at du kan henge vertikalt. Behandlingstiden vil variere. Du kan føle en økning i smerte først. Det kan ta flere økter for å jobbe deg opp til det å tåle lengre økter. Hvis du ikke har en inversjon rack, kan du ligge på en treningsbenk med hodet vendt nedover.

Varme og Ice

Varme og is terapi er en svært terapeutisk behandling av smerte. Den brukes til å behandle sciatic smerte for å lindre ikke bare smerte, men hevelse også. Det er en protokoll for anvendelse av varme og is, imidlertid, og for å få de beste fordeler, så vel som ikke forårsaker noen ytterligere skade, bør det bli fulgt.

Is bør brukes først ved behandling av en ny skade. Det hjelper ikke bare med smerte, men hjelper til med hevelse. Påfør isen i 15 til 20 minutter og deretter la den være av i 30 minutter. Etter 48 timer, kan du begynne å bruke varme. Varme bidrar til å øke sirkulasjonen, noe som letter helbredelse. Du bør bruke varme i 30 minutter, la den være avslått i en time, deretter på nytt.

For en pågående problem med isjias, kan du bruke varme og is i kombinasjon. Bruk isen først i 15 til 20 minutter, må du vente 30 til 60 minutter, deretter bruke varme i ca 30 til 45 minutter. Ved hjelp av både varme og is vil ikke bare bidra til å redusere smerte, men vil øke blodsirkulasjonen for å gi en mer langvarig lindring av symptomene dine. Du kan gjenta denne behandlingen så ofte som nødvendig.

Yoga

Hvis det gjøres riktig, har yoga vist seg å være en gunstig behandling for sciatic smerte. Yoga strekninger kan bidra til å minske isjias, derimot, er dette først og fremst gjelder hvis årsaken til isjias er piriformis syndrom. Piriformis syndrom er som involverer smerte piriformis muskel, noe som er funnet i den nedre del av ryggraden. Denne muskelen spiller en rolle i hip rotasjon.

Det er den milde strekking av denne muskelen som kan redusere sciatic smerte. Det er noe å vurdere, imidlertid, og det er at ikke alle yoga strekninger nytte isjias. Det er visse positurer som kan irritere tilstanden og bør unngås. En positur er forover fold. Kronglete øvelser kan også irritere hoftenervene smerte. Det er også en god idé å forstå at noen øvelse som innebærer å strekke baksiden av bena kan irritere isjias og bør gjøres med ekstrem forsiktighet, om i det hele tatt.