Barn som er undervektige er mer utsatt for infeksjoner og utsatt for sykdommer. De mangler energi og få utmattet raskt. Hvis du ønsker å øke ditt barns vekt, mater ham fet eller sukkerholdig junk food er ikke en sunn måte å gjøre det. Et sunt kosthold vil støtte deres vekst og gjøre dem utføre og føle på sitt beste.

Behandle årsaken

Før du begynner å endre ditt barns kosthold for å få ham til å gå opp i vekt, må du sørge for at hans kosthold er årsaken til hans lave vekt. Barn kan være kresen eaters: En dag vil de spise hva du serverer dem, og neste dag de ikke vil berøre noe mat i det hele tatt. Noen barn er genetisk tynn eller liten-boned. Underliggende medisinske problemer kan også være å klandre for barnets vekt. Matallergi og absorpsjon problemer, spiseforstyrrelser, kan kronisk oppkast og diaré all påvirke barnets vekt. Medisinske problemer bør tas opp før du justerer ditt barns kosthold.

Økende Kalorier

En sunn diett plan som bidrar til å øke barnets vekt kan inkludere sunn mat som er lett justeres for å øke sitt kaloriinnhold. I stedet for å tjene barnet vanlig grønnsaker, tilsett litt smør eller rømme for å øke kaloriene. Forbered egg i smør og tilsett ost og skinke til dem. Frukt kan serveres over iskrem eller full fett yoghurt. Kast pasta i rapsolje eller olivenolje, som er umettede "sunn" fettkilder.

Kaloririk mat

Et barns sunn vektøkning diett plan bør inneholde sunne, kaloririk mat. Kaloririk mat er mat som har en stor mengde kalorier per porsjon. Noen eksempler er hel-hvete makaroni og ost, peanøttsmør og syltetøy på hel-korn brød og frukt smoothies laget med full-fett yoghurt. Fruktjuice som appelsin juice er også mer kaloririk sammenlignet med hele frukter. Tørket frukt inneholder mer kalorier enn fersk frukt, og fordi de er mindre, kan du spise mer av dem.

Meal Frequency Og porsjonsstørrelser

En del av ditt barns vektøkning diett plan bør fokusere på hyppigheten av måltidene han spiser. Jo flere måltider han spiser i løpet av dagen, jo flere kalorier vil han konsumere, som resulterer i vektøkning. Barnet ditt kan foretrekke å spise seks mindre måltider spredt utover dagen, eller han kan gjerne ha tre store standard måltider og tre snacks. Prøv å øke sine porsjonsstørrelser ved å legge til en ekstra brødskive eller en ekstra porsjon pasta.