Mange mennesker ønsker å bli kvitt litt ekstra vekt rundt midten, men vet ikke hvordan de skal gjøre det. Ofte, en person vil begynne sit-ups og / eller crunches, bare for å bli motløs med en manglende resultater. Nøkkelen er aerobic aktivitet. Du kan styrke musklene i magen din, men du vil ikke se dem før du blir kvitt fettet som gjemmer dem.

Høyere intensitet aktiviteter

Aerobic aktiviteter er typer øvelser som involverer store muskelgrupper, og føre til at hjerte og lunger for å øke sin arbeidsmengde. Dette, i sin tur, brenner fett. I hvilken grad hjertet og lungene er involvert hjelp bestemme hvor raskt og effektivt fett er brent. Høyere intensitet aerobic aktiviteter forbrenner fett raskere, men bør bare forsøkes av de som har helse vil tillate dem å gjøre det. Høy intensitet aerobic aktiviteter inkluderer løping, sykling, svømming, basketball, tennis og roing.

Lavere intensitet aktiviteter

Forskjellen mellom lavere intensitet og høyere intensitet aerobic aktiviteter er at lavere intensitet øvelser, holder minst en fot på gulvet. Dette er i motsetning til høyere intensitet øvelser i hvilke handlinger som å hoppe årsaken begge føttene til å forlate gulvet. Lavere intensitet aktiviteter er et godt utgangspunkt for folk som ikke er vant til regelmessig mosjon. Walking i et moderat tempo i 15 til 30 minutter er en utmerket aktivitet i denne kategorien.

Hverdagsaktiviteter

Du kan brenne buk fett, ikke bare gjennom spesifikk aerob trening, men også gjennom vanlige, dagligdagse aktiviteter. Raker løv, ta trappa og klippingen verftet er eksempler på aktiviteter som forbrenner fett. De fleste mennesker kan ikke tenke på disse vanlige hendelsene som trening, men de involverer store muskelgrupper og gi hjertet og lungene en treningsøkt også.