Hvis du har cøliaki, er en glutenfri diett er nødvendig for å opprettholde en sunn livsstil. Gluten er vanligvis funnet i bygg, rug, hvete og andre produkter som inneholder korn. Ifølge University of Chicago cøliaki Center, hindrer cøliaki en person fra å konsumere gluten produkter fordi kroppen vil angripe tynntarmen, noe som resulterer i mangel på ernæring absorpsjon. Hvis kroppen ikke får nok næringsstoffer, kan du føle deg svak og svak. For å føle fantastisk og mer energisk, er en skikkelig glutenfri livsstil nøkkelen.

Bruksanvisning

•  Sjekk etikettene på dine medisiner, kosttilskudd og vitaminer for gluten innhold. Konsumere produkter med gluten ingredienser mens på en glutenfri diett kan gjøre deg syk. Forfatter av "Gluten-Free Girl" Shaw Ahern, anbefaler å sjekke for dekstrin på etikettene siden de kan også påvirke en glutenfri diett.

Unngå inntak av gluten-fylt mat og drikke mens du er på diett. Matvarer og drikker som pizza, jello, øl eller pasta inneholder nok gluten å gjøre deg syk. På matbutikken, være bevisst på hva du kjøper ved å se på den ernæringsmessige etiketten under "ingredienser". Hvis du spiser ute på en restaurant, be om glutenfrie alternativer eller spør servitøren om menyvalg uten gluten.

Ta vitaminer. Fordi glutenfrie dietter kan føre til at du ikke får tilstrekkelige mengder næringsstoffer, er glutenfrie vitaminer og kosttilskudd som trengs for å fylle opp kroppens næringsbehov. Ifølge Mayo Clinic, bør du ta vitaminer og mineraler som jern, fiber, tiamin, riboflavin og kalsium fordi glutenfrie dietter ikke kan gi nok av disse næringsstoffene.

Tips og advarsler

• Snakk med en ernæringsfysiolog om glutenfri diett. De kan gi deg informasjon om hva som er den mest effektive måten å holde seg frisk og fornøyd når du er på en glutenfri program. De kan også gi deg måltid ideer og erstatning for tradisjonelle gluten fylt matvarer.