Databrukere ofte støter nakke- og skulderskader fra dårlig sittestilling eller feil ergonomi. Repeterende arm- og håndbevegelser for museklikking og tastetrykk kan føre til muskel-skjelett betennelse og utstrålende nevromuskulær smerte. Øvelser som innlemme stretching og korrigerende bevegelser er ofte nok til å midlertidig lindre smerte. Regelmessig trening kan korrigere noen skulder forhold og bidra til å hindre fremtidig irritasjon.

Stretching

Flere muskler, sener og nerver fra halsen, arm og øvre rygg kommer sammen nær kuleledd av skulderen. Noe av smerten databrukere opplevelse når subtile bevegelser føre vev forskyvning. Tøyningsøvelser trekke musklene i løse utvidede stillinger som tillater omliggende vev for å flytte tilbake på plass. De fleste strekninger for behandling av skulder skader er oppnådd ved bevegelse av armen, men andre involverer hode og nakke eller full ryggsøylen. Mange kurativ og forebyggende strekninger kan utføres uten å forlate datamaskinen stolen. Skadde typists og muse clickers rådes til å ta mini-pauser i løpet av arbeidsdagen til å gjøre strekninger på pulten. Den riktige kombinasjonen av strekninger kan holde vante databrukere fra å pådra vev knyting forårsaket av forskyvning.

Motion

Øvelser for behandling av skulder knop og klemte nerver fra dataarbeid ofte avhengige av brede bevegelser som strekker musklene på hele spekteret. Gang fingre opp en vegg eller utvide fists utover forårsaker skuldermusklene til å utvide. Teorien bak slike øvelser er at riktig bevegelse tvinger muskler og bein til å bevege seg som de skal, som oppfordrer skulderen for å korrigere eventuelle vev forskyvning. De riktige bevegelsesøvelser for en bestemt skade er kjent for å bringe umiddelbar lindring. Daglige repetisjoner av kurative bevegelser ofte justere vev innretting og lindre symptomene helt. Etter vellykkede resultater er oppnådd, er bevegelsesøvelser brukes for å styrke skuldrene mot ytterligere komplikasjoner fra databruk.

Therapy

En lege er ofte den beste dommeren av skulderlidelser fra databruk. En nøyaktig diagnose av tilstanden led av en pasient tillater en lege å anbefale de beste korrigerende øvelser. Bruker feil øvelser kan komplisere en skade. En datamaskin kan brukeren bli bedt om å foreta ergonomiske endringer i stolen, pulten høyde og mus sted til hjelp i behandling og forebygging av computer-relatert smerte. Ofte fysioterapi, massasje terapi, er ortopediske puter og medisiner foreskrevet sammen med trening for å kurere en datamaskin kjøpt skulderskade. Søk profesjonell medisinsk hjelp for smerter som vedvarer mer enn fire uker. Noen forhold kan føre til permanent skade på nerve og tap av bruken av en arm.