Finne måter å redusere kneet leddsmerter, kan bidra til å gi deg bedre mobilitet og bidra til å gjenopprette fra en kneskade. Ulike årsaker kan føre til kneet leddsmerter. Kneet senebetennelse, artrose, kne bursitt, revet leddbånd, eller revet brusk er noen vanlige typer knesmerter. Knesmerter kan skyldes en idrettsskade, eller bare aldring, hvor artrose eller kneet senebetennelse kan tendens til å skje. Kneet senebetennelse synes å være han vanligste kneskade. Ulike knesmerter skader, vil resultere i ulike symptomer.

Ligamentskader medføre sterk smerte, der du hører en høy lyd, og du vil slite med å sette noen vekt på kneet. Du har en tendens til å gå med en krykke. Walking vil være ekstrem fullt smertefull, og vanskelig å gjøre. Kneet senebetennelse forårsaker betennelse til en, eller til og med begge knærne. Betennelse skjer i senene, og kan føre til hevelse i kneet caps. Knee oesteoarthritis er hvor den forårsaker tåre på brusken. Knee oesteoarthritis symptomer føre til hevelse, stivhet og tap av fleksibilitet i kneledd. Du vil føle stivhet om morgenen. Revmatoid artritt forårsaker betennelse og hevelse i leddene.

Du må bli vurdert av en lege å bestemme knesmerter betingelse at du lider av. Det finnes en rekke effektive måtene å redusere kneet felles smerte symptomer. Noen ganger enkle hvile kan bidra til å redusere symptomer på smerte, som kneet senebetennelse. Uavhengig av dere kneskade symptomer, kan denne artikkelen hjelpe deg metoden for å redusere smerte symptomer, til du får en avtale for å se din lege.

Bruksanvisning

•  Bruk et kne spenne eller kne støtte. Iført et kne spenne eller en slags kne støtte kan hjelpe. En knee brace kan bidra til å stabilisere leddet i kneet. Du har kanskje ikke trenger en knee brace, avhengig av tilstanden din kneskade. De med leddgikt i kneet, har en tendens til å ikke trenge et kne spenne. Du kan fortsatt ha en, og det kan bidra til å stabilisere leddet.

Øvelse kneet. Avhengig av alvorlighetsgraden av kneet leddsmerter. Hvis du ikke kan bøye kneet i det hele tatt, så resten er nødvendig. Du ønsker å styrke felles, skjønt. Vær forsiktig med øvelsene du velger. Kjører mye kan gi mer slitasje på leddet. Kanskje plukke opp svømming, eller aerobic kan være nyttig. Rehab for revet ACL-er eller avrevne leddbånd vil kreve fysisk rehab. Du bør rådes av leger under det anbefalte fysisk trening er nødvendig, eller fysiske rehabs ville være best. Strekk kneet også. Stretching felles ute kan hjelpe. Du kan gjøre enkle strekninger først, hvis du føler at du ikke er klar for noen faktiske øvelser til rehab kneet.

Bruk isen for å redusere betennelse. Isposer kan bidra til å redusere betennelse. Ice skal brukes til din kneskade daglig, til symptomene på betennelse er redusert. Mange idrettsutøvere bruker is til å redusere betennelse på kneskader hele tiden. Det er en av de første de gjør å behandle smerte og redusere hevelse.

Spis et godt kosthold. Du ønsker å spise mat som gir god felles styrke. Spesielt hvis du har leddgikt. Mange av de matvarene som du spiser kan bidra til å gi med riktig felles styrke. Foods høy i vitaminer og mineraler bør legges til kosthold. En høy mengde kalsium, vitamin D, magnesium, jern og fiber bør brukes på kostholdet ditt også.

Bruke urte kosttilskudd for å behandle smerte. Mye av essensielle oljer kan redusere betennelse i leddene. Eteriske oljer bør fortynnes, og kan føre til irritasjon i huden for de som har allergi. Gurkemeie kan brukes som en urtemedisin for å redusere betennelse. Gurkemeie bidrar til å gi sterkere ledd i kroppen. Hvis du tar foreskrevne medisiner, ta kontakt med en lege først.