Hun var Crissy på "Tre er Company" på 70-tallet og en talskvinne for ThighMaster på 80-tallet. Og i begynnelsen av det 21. århundre, utviklet Suzanne Somers den "Somersizing" filosofi og vekttap plan. Dens fokus er på å eliminere visse matvarer, snarere enn å redusere måltid frekvens eller porsjonsstørrelser. Den Somersize plan er en livslang praksis i stedet for en quick-fix vekttap programmet. Som med alle diett planer, bør du kontakte lege før du justerer dine spisevaner.

Funky Foods

Det er to nivåer til Somersize diett plan. For nivå én, må du eliminere hva Somers kaller "funky mat" --- sukker og stivelse, inkludert poteter, rødbeter, hvit og brunt sukker, honning, sirup, hvetemel produkter, avokado, bananer, melk, koffein, sjokolade og alle former for alkohol, blant andre elementer.

Når du har møtt dine vekttap mål, kan du begynne nivå to, som er livslang vedlikeholdsfasen av planen. I dette nivået, kan du begynne å gjeninnføre stivelse og sukker, men i moderate mengder, inkludert rødvin og sjokolade.

Somers gir pekere for å eliminere cravings for usunn mat. Hun sier suget etter søtsaker er knyttet til utgivelsen av endorfiner i hjernen når du spiser matvarer som cookies, iskrem eller kake. Du kan få samme endorfin-rush ved å trene --- gå en tur, jogge eller sykle.

Mat Kombinere

Somers har delt mat inn i fire grupper: proteiner / fett, karbohydrater, frukt og grønnsaker. En av de viktigste reglene for Somersize dietten følger en mat-kombinere diett. Kombiner grønnsaker med proteiner og fett, eller kombinere karbohydrater med grønnsaker, men ingen fett.

Dette betyr at du kan spise en salat med kylling eller en biff med fløtesaus og brokkoli, eller en pasta med grønnsaker og pesto saus. Pasta med fløtesaus og kylling, men er et eksempel på et tabu måltid.

Frukt

Den Somersize program råder spise frukt av seg selv, og på tom mage. For eksempel kan du starte dagen med en frokost med urtete og fruktsalat.

Nærmere retningslinjer inkluderer spise frukt 20 minutter før du spiser et måltid med karbohydrater, en time før du spiser en skål med proteiner og / eller fett, eller to timer før siste måltid på dagen.

Måltider

Somers fraråder å hoppe over måltider når du følger hennes diett plan. Selv om hun råder venter tre timer mellom måltidene, hvis du bytter mellom karbohydrater og protein / fett retter, så hun foreslår å spise snacks i tillegg til de tre hovedmåltidene. En sunn snack kan være sukkerfri eplesaus, grønnsaker med lav-fett dip, ost eller nonfat hele hvete pretzels.

De samme reglene gjelder med snacks og bytter fra karbohydrater til proteiner og fett. Somers sier at du kan ha en protein / fett snack som helst etter å ha en protein / fett frokost, men å vente tre timer hvis du har en karbohydrat snack.