Kroppen din har mer enn 600 skjelettmuskler som er festet til skjelettet, og disse musklene er de som du kan se og føle gjennom huden din. Musklene er arrangert i lag over din bein, og hver muskel kan kontrakten eller slappe av for å gjøre dine bein flytte. Det er 10 store musklene i kroppen din som er ansvarlig for dine kroppslige bevegelser, og lære å identifisere dem kan hjelpe deg å forstå hvordan kroppen din fungerer.

Bruksanvisning

•  Stå foran et speil. Se på midsection av kroppen din og føler magemusklene. Midsection musklene er sammensatt av musklene rundt midjen, øvre og nedre magemuskler og obliques. Trekke sammen musklene i magen og føler at musklene med hånden. Disse musklene bidra til å støtte din holdning.

Trykk ryggmuskulaturen. Føler at musklene mellom skulderbladene. De musklene som ligger mellom skulderbladene ned til midten av ryggen kalles latissimus dorsi og rhomboids. Disse musklene gir kraft og bevegelse til skuldre og rygg.

Pat din skulder på hver side og føler de stive muskler til høyre og venstre side av halsen. Deltoids er skuldermusklene som dekker toppen av skulderen og er bygget opp av tre deler: fremre (eller foran), posterior (eller tilbake) og medial (eller i midten).

Grab de store musklene der brystvortene er lokalisert. Klem musklene mellom armhulen og brystvorten å føle musklene heter pectoralis major. Disse muskler dekker forsiden av øvre del av brystet.

Løft armene horisontalt. Brett underarmene innover for å avsløre musklene i overarmen kalt biceps og triceps. Løft deg opp på en chinning bar å se biceps kontrakt, og gjøre en push-up til å føle din triceps kontrakt. Biceps er musklene som gjør at du kan trekke opp mens triceps tillate deg å presse opp.

6. Se på musklene mellom håndleddet og albuen. Musklene i underarmen kalles extensor- og flexor muskler. Grip en dumbbell, sakte heve armen fra albuen og se extensor- og flexor musklene i underarmen kontrakt.

Sett deg ned og rette ut beina. Grab musklene på baksiden av leggen, og presse dem til å føle deres masse. Gastrocnemius og soleus musklene langs ryggen av leggene gi bena en avrundet, velskapt utseende. Sammen med de øvre beinmuskulaturen, nedre beinmuskulaturen tillate deg å gå og løpe.

Klem og føler de store musklene på øvre ben. De øvre beinmuskulaturen, eller muskler som går langs forsiden av beinet rett over knærne og hamstrings, kalles quadriceps. Denne gruppen av muskler er svært viktig i å gi styrke og støtte til knærne mens du går og står.

Se på baken. Den store muskler dekker dem kalles gluteus maximus. Denne muskelen lar deg utføre daglige kroppslige bevegelser som jogging, turgåing, gå i trapper eller reise seg fra en stol.

Kjør hendene sammen din indre og ytre lår. Føler de lange, tykke muskler kalles hip Abduktoren og adduktorer, eller musklene i indre og ytre lår. Musklene på utsiden av låret kalles Abduktoren. Bortfører musklene hjelpe deg å flytte bena vekk fra kroppen. Adduktormusklene er de musklene som går langs innsiden av lårene. Adductor musklene tillate deg å presse bena sammen.