De fleste som røyker vet at røyking er skadelig for deres helse, men likevel slutte er ikke lett. Det er mange måter å slutte å røyke, fra å gå "cold-turkey" til å bruke trinn-for-trinn-programmer. For folk flest, er den enkleste måten å slutte å bruke en kombinasjon av medisiner med atferdsendring terapi. Røyker som prøver å slutte kan lide av abstinenssymptomer som angst, irritabilitet og vektøkning. Uansett hva deres valg, vil de røyker trenger mye moralsk støtte og forståelse fra sine kjære.

Bruksanvisning

Måter å hjelpe røyker i familien din Quit

•  Oppsøke støtte fra andre familiemedlemmer, venner og andre røykere som prøver å slutte. Tidligere røykere ofte bemerke at støtte fra sin familie og venner hjalp dem i deres forsøk på å slutte. Støtte grupper er også en god måte å oppsøke den emosjonelle støtten de røyker trenger å bo på oppgaven. Grupper som Nikotin Anonym (www.nicotine-anonymous.org) tilbyr støtte, eller ringe American Cancer Society på 1-800-227-2345 for å finne en støttegruppe i ditt område.

Dra nytte av telefonbaserte rådgivning programmer i ditt område for å finne den støtten din kjære man trenger å slutte å røyke. Alle stater over hele USA, samt District of Columbia, tilby noen form for gratis telefonbasert støtteprogram bemannet av kvalifisert røykeslutt rådgivere. De som bruker telefonrådgivning har dobbelt så stor suksess i å slutte enn de som går det alene. Spør legen din for å få informasjon om en telefonrådgivning gruppe i staten.

Meld din kjære i en lokal røykeavvennings-program. Disse programmene er laget for å hjelpe røykere å takle de problemene de står overfor når de prøver å slutte. De beste programmene omfatter noen one-on-one rådgivning og skal vare i minst to uker, eller lenger. Jo mer intens programmet, jo mer sannsynlig er din kjære en vil lykkes i å slutte. Nikotin Anonym har jevnlige møter, ved hjelp av en 12-trinn-format, omtrent som Anonyme Alkoholikere. Eller du kan kontakte din lokale American Lung Association, din helse avdeling eller American Cancer Society for mer informasjon om programmer i ditt område.

Dra nytte av nikotin erstatning terapi. Den er tilgjengelig i form av tyggegummi, plaster, spray, inhalatorer og pastiller. Spør legen din som danner han foreslår for din kjære. Nikotin erstatning kan gi lindring for de fysiske abstinenssymptomene som oppstår under røykeslutt. Nikotin erstatning terapi er ikke permanent og dosering bør være konisk ned for å avvenne de røyker av av nikotin.

Snakk med legen din om andre former for medisiner terapi din kjære en kan prøve å hjelpe ta kanten av nikotin abstinenssymptomer. Disse kan inkludere reseptbelagte medisiner som bupropion (Zyban®) og vareniklin (Chantix ™). For folk som ikke kan bruke disse medisinene, er det andre medikamenter som har vist lovende i forskningsstudier, men har ikke blitt godkjent for røykeslutt. De blir brukt off-label under tilsyn av lege. De omfatter nortriptylin, en anti-depressant narkotika; og klonidin en eldre stoff som er godkjent for behandling av høyt blodtrykk.