Diabetes kan påvirke alle forskjellige alderstrinn og kan være svært alvorlig hvis det ikke behandles riktig. Tar i riktig mengde kalorier gjør leve med diabetes mye enklere. Ved hjelp av en 2100-kalori diett plan er svært gunstig for mange mennesker som lever med diabetes. Her er tre ulike alternativer av dietter som bør få deg ca 2100 kalorier per dag. Måltid planer er delt inn i seks deler: stivelse / brød, frukt, grønnsaker, melk / melke, kjøtt / protein og fett.

Høy Dairy and Low Fat

Den første diett plan består av to og en halv porsjoner med melk, 10 stivelse / brød porsjoner, fem porsjoner frukt, tre porsjoner grønnsaker, åtte kjøtt / protein porsjoner og fem fete porsjoner. Noen eksempler på stivelse ville være kli frokostblandinger, pasta, ris og engelsk muffins. Vanligvis, magert svinekjøtt og kylling er en diabetiker beste valget når det kommer til kjøtt og fjærkre. Fett er noen ganger vanskelig. Begrense mettet fett er nøkkelen. Noen eksempler på mat med høyt umettet fett er avokado, nøtter og frø, oliven og tahini paste.

Høyere Fat og Nedre Dairy

Den neste planen for en servering av melk og 11 porsjoner av stivelse / brød. Resten av dietten plan er den samme som den første med fem porsjoner frukt, tre porsjoner grønnsaker, åtte kjøtt / protein porsjoner og fem fete porsjoner. Den siste planen har kun en 1/2 servering av melk med seks fete porsjoner. Rund av kaloriinntaket med 11 porsjoner av stivelse / brød, seks frukt, fire grønnsaker og åtte kjøtt / protein porsjoner.

Holde det interessant

Nøkkelen med disse diettene er å holde det interessant som det er mange forskjellige matvarer du kan nyte innenfor retningslinjene for disse planene. Holde til disse diett planer vil i økende grad bli lettere når du begynner å bli vant til hva du kan spise og hva du ikke kan.