Digidexo.com

Hvordan gjenopprette raskt fra ACL Knee Surgery

Hvordan gjenopprette raskt fra ACL Knee Surgery


Den fremre korsbånd, eller ACL, er en av to leddbånd som danner et kors mønster kobler tibia (skinnebenet) til femur (lårbeinet). Idrettsutøvere ofte rive denne ligament når du deltar i idretter som turn, basketball, fotball, kunstløp, ski, fotball, friidrett, og til og med dans og cheerleading. Ikke-idrettsutøvere kan også skade ACL i hverdagen ved tripping, stepping ut av fortauskanter, og annen aktivitet som vrir kneet i en brå måte.

Kirurgiske teknikker for å reparere ACL skader har sterkt avansert i de siste 25 årene, men den rekonstruktiv kirurgi fortsatt krever fysioterapi og en restitusjonsperiode. Lær hva du kan for å få fart på utvinningen og komme tilbake til livet.

Bruksanvisning

•  Det viktigste er å lytte til og følge legens og fysioterapeut instruksjoner nøyaktig slik de er gitt.

Umiddelbart etter operasjonen, vil din første bekymring være smertebehandling. Du kan ha dagkirurgi og dra hjem samme dag. Eldre pasienter eller de med komplikasjoner kan kreve et kort sykehusopphold.

Legen din vil foreskrive medisiner for smertebehandling. Ta dem etter behov, men bare som anvist.

Bruk is til området som anvist av legen din. Is hjelper lindre smerten og reduserer hevelser og blåmerker. Smerte og blåmerker vil være mindre alvorlig hvis du bruke isen ofte i begynnelsen.

Du kan være på krykker i et par dager. Ikke forsøk å gå uten krykker før legen din ber deg gjøre for å så. Husk at du kan ta smertestillende medikamenter som kan gjøre deg svimmel eller ør. Din koordinasjon og balanse vil ikke være normal. Vandre for snart kan resultere i et fall som kan føre til andre skader.

Fysioterapi er nøkkelen til utvinning. Du vil begynne fysioterapi bare timer etter operasjonen. Målet med fysioterapi er å få kneet beveger seg slik at den rekonstruerte ligament ikke stive og forkorte, forårsaker ytterligere problemer. Skjøten blir stiv hvis kneet ikke utøves ordentlig. Unnlatelse av å utføre fysioterapi øvelser vil resultere i en stram, stiv, ubehagelig følelse, og en tregere utvinning fremgang.

Fysioterapi er ikke valgfritt. Hvis den fysiske terapeut gir deg en diett av øvelser eller strekker å gjøre hjemme, du absolutt må gjøre dem. Du må utføre disse øvelsene for å oppnå en normal utvalg av bevegelse i kneleddet, slik at du kan gå tilbake til vanlige vektbærende aktiviteter. Disse øvelsene vil også styrke beinmuskulaturen (firemannsrom og hamstrings) for å hjelpe sikker støtte kneleddet.

Fysioterapi er hardt arbeid. Det gjør vondt. Du vil svette og få sår. Det blir kjedelig, det er upraktisk, og du vil bli lei av det. Igjen, er terapi ikke valgfritt om du ønsker å få fullt. Gå ikke glipp av avtaler med fysioterapeut. Maskinene i den fysiske terapeutens kontor er spesielt utformet for å hjelpe i utvinning. Mangler en sesjon vil føre til forsinket fremdrift. For mange ubesvarte avtaler vil resultere i en svak og ustabil kneet.

Gå tilbake til normal aktivitet som anvist av din lege og fysioterapeut.

Tips og advarsler

  • Hvis du har tilgang til en øvelse sykkel under utvinning, bruk den. Sykkel bevegelse bidrar til å holde den nye ACL smidig og fleksibel. Sykling er også bra for å styrke quads og hamstrings.