Det finnes mange typer av trening kan du trygt utføre under de fleste svangerskap. Det er viktig å sjekke med en lege før du begynner på et treningsprogram, men.

Gang

Walking bidrar til å holde blodet sirkulerer, spesielt i løpet av tredje trimester. Det gir også stress som du justere til endringer i kroppen din og ventende endringer i din familie.

Svømming

Svømming er bra under noen del av svangerskapet. Det bidrar til å lindre stress på leddene fra øket vekt og endringer i tyngdepunkt.

Aerobics

Moderat aerob trening kan bidra til å holde muskler og ledd i god form. Det er klasser og videoer laget spesielt for graviditet.

Yoga

Yoga kan strekke musklene, justere ryggraden, tømme tankene, og gi pusteøvelser som vil hjelpe under fødselen. Det er prenatal yoga klasser og videoer. Ikke gjør noen posisjoner som du har liggende på ryggen etter den andre trimester eller eventuelle invertert positurer i det hele tatt.

Sykling

Hvis du allerede sykle, kan du fortsette. Bare vær forsiktig så svangerskapet utvikler seg; mer stress vil bli satt på ryggen.

Kjører

Hvis du allerede er en løper, kan du fortsette å kjøre. Det kan ikke være behagelig å gjøre det av tredje trimester, men.