Digidexo.com

Hvordan bruke Sleeping Eye Patches

Hvordan bruke Sleeping Eye Patches


Sleeping øye patcher eller søvn masker er stor for folk som må sove på dagtid eller for personer med søvnløshet eller de som har personlige behov krever absolutt mørke for å sovne. Søvn masker kan bidra til å skape en søvn-bidrar miljø som er viktig å gjennomgående god søvn. Søvn masker kan bli funnet på mange seng og bad butikker eller andre vanlige butikker og apotek.

Bruksanvisning

•  Forbered deg til å gå i dvale ved å fullføre din vanlige sengetid rutine, slik som å pusse tennene og vaske ansiktet.

Etter å få i seng, forstå din søvn maske med begge hender.

Med den ene hånden, holder masken over øynene dine. Bruk den andre hånden til å trekke strikken over og bak hodet. Slipp den elastiske stroppen.

Juster om nødvendig masken slik at den er sentrert og dekker begge øynene.

Tips og advarsler

  • The National Sleep Foundation foreslår følgende for å sørge for regelmessig, foryngende søvn: Hold en konsekvent søvn og våken tidsplan, selv i helgene. Starte en time før du går i dvale, skape en avslappende sengetid rutine, for eksempel å ta en varm dusj eller bad, lytte til musikk eller meditere. Lag en søvn-bidrar miljø som er stille, mørkt og komfortabel. Ikke bruk soverommet til annet enn søvn aktiviteter og "intime" aktiviteter. Ikke se på TV, bruke datamaskinen eller lese på soverommet. Ikke spis eller drikk koffein eller alkohol i to til tre timer før du går til sengs. Utøve litt hver dag.
  • Sørg for at du er i seng og klar til å lene deg tilbake før du setter på søvn maske.