Digidexo.com

Måter å miste vekt uten å trene

Metabolismen regulerer hastigheten som mat og kjemiske forbindelser som brytes ned og behandles i kroppen. Den regulerer hvor fort næringsstoffene absorberes og avfall blir eliminert. Holde en sunn fordøyelsessystemet og skjoldbruskkjertelen vil bidra til å holde stoffskiftet sterk. Det er mange daglige vaner som kan utvikles for å holde en sunn metabolisme, som inkluderer drikkevann, spise riktig og med matvarer og urter i kostholdet som oppmuntrer til et sunt fordøyelsessystem.

Urter og tonics

Sitron antas å ha en rensende virkning på leveren. En klemme av sitron i vann sies å ha en rensende effekt. Det anbefales at du drikker åtte kopper vann om dagen med en skvett sitron for å gi fordøyelsessystemet en rens og et løft.

Ingefær hjelper kroppen til å produsere digestive enzymer. Disse er enzymer i kroppen som er ansvarlige for å bryte ned og absorberende mat, inkludert proteiner, fett, laktose og karbohydrater. Frukt, grønnsaker og spiret korn er også høy i fordøyelsesenzymer og er anbefalt i kosten.

Cayenne pepper er kjent for å øke metabolismen. Det er også kjent å ha en rensende virkning på tarmen, oppmuntre eliminering av avfall fra kroppen. Dryss cayenne pepper på maten daglig for å høste fordelene.

Apple cider eddik inneholder et fiber som kalles pektin. Denne fiber spyler fett, toksiner og kolesterol fra kroppen. Det har også en rensende effekt på leveren, nyrer og tarm, som støtter et sunt fordøyelsessystem og eliminering av avfall fra kroppen.

Løvetann rot har en rensende effekt på lever og nyrer. Leveren bidrar til å bryte ned fett og prosess i kroppen, og en frisk lever støtter fordøyelsessystemet og eliminering av avfall.

Marshmallow rot, fennikel og lakris er kjent for å ha en rensende og beroligende virkning på tarmen. Dette støtter fordøyelsessystemet slik at mat kan lett brytes ned og fordøyes.

Astragalus og brennesle er kjent for å ha en toning effekt på binyrene. Når binyrene fungere godt, vil du ha mer energi og være bedre rustet til å takle stress.

Tare inneholder en høy mengde av jod, som er en viktig komponent i thyroid hormon. Skjoldbruskkjertelen produserer et hormon som regulerer stoffskiftet. Når det er lite aktiv, blir det svært vanskelig å gå ned i vekt. Vektøkning vil ofte oppstå, og du kan føle deg trett.

Måltider

Spis frokost hver dag. Metabolismen begynner å arbeide så snart du inntar ditt første måltid. Dette kan være et stykke frukt, en protein shake eller frokostblanding. Å spise frokost kan bidra til å balansere blodsukkeret slik at du er mindre sannsynlig å snack på kvelden. Spesielt hvis du spiser mat som er høy i protein. Protein tar lengre tid å fordøye og bidrar til å balansere blodsukkeret. Det vil også hjelpe deg til å føle deg mett lenger.

Spis seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider. Størrelsen på dine måltider er svært viktig. Små porsjoner vil bidra til å unngå strekk i magesekken. Etterhvert vil du trenger mindre mat for å føle full. Spis protein med lunsj og middag. Dette kan omfatte grillet kjøtt av noe slag, tofu, bønner eller tempeh med grønnsaker, brun ris eller fullkornspasta eller brød. Spis frukt, yoghurt eller nøtter som snacks i mellom hvert måltid.

Sleep

Sørg for å få en solid søvn hver natt. Dette vil hjelpe deg å takle stress på en daglig basis. Stress vil avta stoffskiftet og legge press på fordøyelsessystemet. Kroppen forbrenner mer fett under søvn enn det gjør når du sitter eller ligger når du er våken. Søvn vil bidra til å balansere hormoner og hjelper kroppen til å gjenopprette seg selv og fylle den energinivå.