Working ut er en viktig aktivitet for alle som ønsker å gå ned i vekt. Selv de beste treningsprogrammer, men kan ikke få jobben gjort alene. Treningsprogrammer må kombineres med et godt unnfanget kosthold for for noen å maksimere sitt vekttap potensial. Sjekk med legen din før du starter noen betydelig treningsprogram.

Intervalltrening

Dette er en av de beste aktiviteter for de som ønsker å gå ned vesentlig vekt over en relativt kort tidsperiode. Intervalltrening vil få pulsen opp betraktelig og få kroppen til å brenne kalorier selv etter øvelsen har stoppet. Gå til din lokale videregående skole eller høyskole spor. For å kjøre intervaller, vil du kjøre en serie spurter i løpet av en kort periode. Du vil måle opp blokker med 80 meter, 60 meter og 40 meter. Start med å sprinting 80 meter og deretter sprinten annen 60 meter i løpet av 10 sekunder etter slutt første sprint. I løpet av sekunder i 60-yard sprint, løpe 40 meter i full fart. Ta ett minutts pause og gjenta de tre spurter. Du kan gå videre til en annen aktivitet etter det, men prøver å kjøre to intervaller før slutten av treningsøkten. Kjøre en serie på fire intervaller vil få pulsen opp betraktelig og hjelpe deg å forbrenne kalorier i løpet av dagen, selv etter treningen er avsluttet. Intervalltrening kan gjøres på en daglig basis eller en hver-annen-dag basis. Dette vil brenne omtrent 450 kalorier i løpet av 30 minutter.

Avstand Running

Dette krever tid, engasjement og en konsekvent personlighet. Kjører minst tre miles på en hver-annen-dag basis vil få pulsen opp og vil hjelpe deg å forbrenne kalorier på en betydelig høyt nivå. Det vil hjelpe deg å forbrenne drivstoff. Du kan kjøre gjennom hele byen eller nabolaget, men hvis du kommer til å gjøre en seriøs og konsekvente forsøk på å kjøre regelmessig, vil du kanskje vurdere å kjøre på den lokale videregående skole eller høyskole sporet fordi den myke spor overflaten er ikke bare mye bedre for føtter, bein, hofter og rygg, vil det også tvinge kroppen til å jobbe hardere i innkjøringsprosessen. Hvis driften ikke er din topp aktiviteten til valg, kan du bruke en stasjonær sykkel eller elliptisk maskin for å hjelpe deg å oppnå hjerte fitness og hjelpe deg å miste vekt. Du vil brenne mer enn 300 kalorier på 30 minutter med løping, sykling eller trene på elliptiske trener.

Kickboxing

Denne sporten er en av de beste kalori-brennende aktiviteter tilgjengelig. Spille 30 minutter med kickboxing vil hjelpe brenne 400 kalorier eller mer. Nonstop kjører ligner på sprint og vil hjelpe deg å forbrenne kalorier selv etter at du er utenfor banen.