Vekt

En av de mest merkbare virkninger av å spise sunt er evnen til å opprettholde en sunn vekt. Ifølge National Center for Health Statistics, anslagsvis 142 millioner amerikanere over 20 år er overvektige eller fete, med en body mass index score på 25 eller mer. Overflødig fett som kan utvikle seg med å spise usunn mat kan sette deg i en større risiko for å utvikle sykdommer som diabetes og hjertesykdommer.

Energi

Å spise riktig mat i et sunt kosthold kan øke nivåene av energien du føler hele dagen. Det kan også bidra til å holde energinivået stabilt ved å kontrollere blodsukkernivået. Ifølge Mayo Clinic, kan velge matvarer som frukt, grønnsaker og helkorn hjelpe stabilisere blodsukkeret (glukose) nivåer. Kroppen din bruker glukose i blodet ditt til å skape energi i cellene. Spise riktig kan sikre at cellene får den energien de trenger, uten å forårsake skade på blodkar eller utvikle glukose relaterte sykdommer som diabetes.

Hjerte

Spise sunt kan også spille en viktig rolle i å holde hjertet sunt. Spise sunt hjelper redusere nivået av dårlig kolesterol og triglyserider kroppen forbruker på daglig baser. Å spise for mye av feil typer kolesterol kan føre til plakk å bygge opp i blodårene dine. Denne plaque kan føre til problemer med blodtrykket, og bidrar også til dannelse av åreforkalkning og hjertesykdom.

Digestive

Spise et sunt kosthold kan også positivt påvirke fordøyelsessystemet. Dette gjelder spesielt ved å få nok kostfiber. Fiber ikke bare hjelper deg til å føle fyldigere raskere og lengre, det hjelper også regulere fordøyelseskanalen. Ifølge Harvard School of Public Health, som kombinerer de rette nivåer av fiber (med rikelig med vann) kan bidra til å forhindre sykdommer som tykktarmskreft, type 2 diabetes, divertikkelsykdom, forstoppelse og hjertesykdom.

Sykdom

En av de viktigste måtene at å spise sunt påvirker deg er å hjelpe deg å bekjempe sykdom. Maten du spiser spiller en viktig rolle i alle deler av kroppen din, alt fra immunsystemet til hjernen. For eksempel, i henhold til Yale-New Haven Hospital, en diett rik på vitamin E og C kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. De riktige næringsstoffer og vitaminer kan også bidra til å forhindre hjertesykdommer, visse typer kreft, diabetes og osteoporose.