Det er absolutt mulig å gjøre en fullstendig kolon rens ved å endre kostholdet til å spise mer frukt, grønnsaker og helkorn. Det er ikke nødvendig å kjøpe kommersielle produkter eller lage en hjemmelaget kolon rensing oppskrift. Ingrediensene er lett tilgjengelig og ikke vanskelig å tilberede. Fordelene med et kolon rens spenner fra forbedring i hudfarge til økt energi og en generell følelse av velvære. Her er noen tips om hvordan du rengjør kolon gjennom å spise grønnsaker og spise sunt.

Stock opp på enzymet rike kolon rensing frukter som papaya, kiwi, ananas og mango. Disse fruktene er fulle av enzymer som hjelper fordøyelseskanalen utføre optimalt. Å spise frukt første tingen i morgen er en fin måte å få ting i bevegelse.

Spis rikelig med grønne bladgrønnsaker. Hvis mulig, juice grønnsakene. Juicing ikke bare gjør det mye enklere å konsumere store mengder grønnsaker, det gjør det lettere for kroppen å absorbere næringsstoffer og enzymer. Hvis du valgte å juice grønnsaker, starte sakte ved å drikke mer enn 4 gram om gangen, og gradvis bygge opp til full 8 til 10-oz glass. Magen din er den beste indikator på hvorvidt du er klar til å øke mengden av vegetabilsk juice du drikker.

Fyll opp med økologiske hele korn og drikk rikelig med vann. Hele korn som quinoa, aramanth og hirse inneholder fiber. Fibrene legger den nødvendige bulk å rengjøre "vanskelig å nå" steder i tykktarmen. Å drikke vann hjelper å presse fiber sammen.

Hold deg unna animalske proteinkilder. Belgfrukter og soya er en god kilde til protein for å spise mens du er på en grønnsak kolon rens. Hvis, derimot, finner du at du bare ikke kan gi opp å spise kjøtt i løpet av rens, begrense kjøtt å lene kilder som kalkun, kylling og fisk.

Skjær ut bearbeidet mat. De fleste behandler mat er blottet for ernæring og høy i salt og sukker. Dette er de samme giftstoffene en grønnsak rens tar sikte på å bli kvitt. Gjør deg selv en tjeneste ved å slippe bearbeidet mat fra kostholdet ditt, spesielt i løpet av et kolon rens.

Hint

• Du kan føle deg litt gassy når du begynner din kolon rens. En gradvis økning i den daglige mengden av frukt og grønnsaker vil redusere gass.
• Vær forberedt på potensiell negativ innvirkning. Eliminering prosessen av de gamle giftcellene forårsake negative effekter som spenner fra trøtt til influensalignende symptomer. Intensiteten og varigheten av symptomene varierer og avhenger av mengden av giftstoffer i systemet og hvor raskt de blir løslatt.