Beholde vann kan være forbundet med å spise feil mat, i feil mengder; eller det kan være drevet av en underliggende medisinsk tilstand eller medisiner bivirkning. Uansett hvorfor vannet blir beholdt, bør hevelse av lemmer og generell sykdomsfølelse forbundet med å ha for mye væske i kroppen tas opp. Prøver forskjellige måter å lindre vannretensjon gjøres best etter å ha sjekket med din fastlege for å sørge for at symptomet er ikke noe som trenger umiddelbar oppmerksomhet.

Reduser inntak av natrium

Salt eller natrium er en av de viktigste gjerningsmennene forbundet med væskeansamlinger. Forbruker for mye salt har en tendens til å resultere i vann oppbevaring. Kroppen tørker når for mye natrium er oppdaget og på grunn av dette, vil spise overflødig natrium føre til at kroppen til å lagre alle væsker som et forebyggende tiltak. Hvis du ønsker å hjelpe til med vann oppbevaring, redusere natrium fra kosten din så mye som mulig.

Trening

Exercise har vist seg å ikke bare støtte generelt god helse, men det kan også brukes som en måte for å redusere væskeansamlinger. Selv om du kan føle deg svak og samtidig beholde vann, er det bare å komme opp og flytte kan lette symptomer. Når du trener kroppen din vil bruke lagret vann for hydration formål, og du vil også få alt flyter i kroppen din som musklene jobbe hardere og blodet pumper mer oksygen gjennom.

Øke forbruket av frukt og grønnsaker

Opprettholde et sunt kosthold er mer av et forebyggende tiltak for å bekjempe vannretensjon. Ved å redusere og eliminere fet, bearbeidet og stekt mat fra kostholdet ditt, vil du begynne å se en reduksjon i vannretensjon anfall. Øke forbruket av frisk frukt og grønnsaker er også en annen måte å lette hevelse assosiert med væskeansamlinger. Et balansert kosthold er nøkkelen til god helse for mange forhold.

Elevation

For føtter og ben som har en tendens til å hovne opp når holde på vann, en av de raskeste og enkleste måtene å redusere hevelse og press er å heve området. Sitte eller ligge med puter eller sammenrullede tepper støtta etter bena til å løfte de hovne områder. Du må ha de hovne områdene hevet opp til et nivå som er like høy eller høyere enn hjertet. Tyngdekraften vil bidra til å trekke vannet ut igjen av de svellede områdene og dermed lindre ubehaget.

Støtte strømper

Hvis du lider av bouts av vannretensjon med spesifikke hevelse i bena, bør du vurdere å investere i et par støttestrømper. Sokker, strømper og til og med nylon bygget for komprimering er tilgjengelig. De fleste er merket som diabetiker strømper og kan bli funnet lett på dagligvare, generelle og apotek butikker. Slitasje disse plagg som nødvendig for å bidra til å presse væske ut av de nedre lemmer og tilbake opp gjennom resten av kroppen.

Medisinering

En måte for raskt å avlaste vannretensjon er gjennom bruk av vann piller. Disse pillene er vanndrivende rettet mot å hjelpe kroppen utvise lagret vann og væsker. Care må brukes når du tar diuretika fordi overforbruk kan føre til dehydrering. Vann piller kan kjøpes enten over disk på en dagligvarebutikk eller apotek for sporadisk bruk eller reseptbelagte styrke alternativer er tilgjengelige fra en lege. Hvis vannretensjon er relatert til rutine medisiner, be om en versjon av medisin som inneholder et vanndrivende. Dette er vanlig med blodtrykk medisiner som noen har diuretika som en del av den totale forbindelse.