Redusere størrelsen på magen din fordeler din helse. Å ha overflødig magefett setter deg på en økt risiko for diabetes, visse krefttyper, hjertesykdom, høyt blodtrykk og hjerneslag. For å gjøre magen mindre, et sunt kosthold og mosjon rutine er viktig. Hvis du ønsker en raskere og enklere løsning, er det ulike andre metoder som kan bidra til å redusere magen. Uavhengig av hvilken mage-slanking metode du velger, er en justering av din livsstil nødvendig.

håndtere stress i livet ditt. Lær meditasjon og pusteteknikker. Få åtte timers søvn hver natt, og unngå å ta på seg for mye ansvar på jobben. Ifølge The Natural Health nettstedet for kvinner, stimulerer høyt stress kortisol utgivelsen i kroppen. Kortisol, et stresshormon, utløser ukontrollerbare mat cravings. Vekten du får er lagret i magen, så det er i nærheten av din leveren og lett tilgjengelig når energi er nødvendig.

Kombiner styrketrening og kardiovaskulær trening for å forbrenne magefett og tone magemusklene. The Centers for Disease Control and Prevention foreslår at du utfører 150 minutter med kardiovaskulær trening per uke. Dette kan gjøres ved jogging, sykling eller svømming. De anbefaler også inkludert styrketrening på to dager i uken. Inkluder buk-toning øvelser, for eksempel crunches, sykkel crunches og omvendt crunches, i din styrke-trening rutine.

Inkluder enumettede fettsyrer i kostholdet ditt. Ifølge Prevention nettstedet, disse sunne fett hjelpe deg å miste vekt, spesielt rundt midten. Nyt matvarer som avokado, oliven, nøtter, frø og mørk sjokolade, i moderate mengder.

Unngå buk-oppblåsthet mat som gjør at magen din vises større. WebMD anbefaler at du begrense saltinntaket til 2300 milligram per dag, fordi salt gjør deg beholde vann og overfyller du. Limit tyggegummi, fordi du inhalerer luft mens tygge. Unngå buk-oppblåsthet kullsyreholdige brus, og se inntaket av gass-induserende grønnsaker, som brokkoli, rosenkål og blomkål.

Wear buk-kontroll shapewear for å gjøre magen din vises mindre umiddelbart. Belly-kontroll shapewear inneholder en mage-utflating panel som komprimerer magen og jevner buler. Shapewear er tilgjengelig for menn og kvinner, og kommer i et bredt spekter, alt fra truser og tank topper til t-skjorter og shorts.

gjennomgå en operasjon for å gjøre magen mindre. Har fett fjernet fra magen med fettsuging. Kombiner fettsuging med en mageplastikk hvis huden mangler elastisitet å krympe tilbake. En Mageplastikk fjerner overflødig hud.