I sin bok, "Yoga: The Path to holistisk helse," internasjonalt anerkjente yoga guru BKS Iyengar beskriver en serie med yoga for behandling av epilepsi. Forward fold positur, nedover-vendt hunden positur og liket positur er tre av de 18 viste stillinger. Epileptiske anfall oppstår når hjernen unormalt genererer elektriske signaler. Rytmisk yoga puste i frem fold, som peker nedover hund og liket positur øke blodstrømmen til hjernen din, beroligende hjerneceller og beroligende nervesystemet ditt.

trinn på din matte eller håndkle med føttene hip bredde hverandre til å begynne yoga puste. Pust, forlenge ryggraden og fylle din rib bur med luft. Pust ut og trekke navlen inn ryggraden. Pust inn og se på himmelen eller i taket, så puster og slipper spenninger i kjeve, skuldre, korsrygg og hofter. Gjør pusten høyt, som vinden går gjennom en tunnel, og visualisere det varmer opp ryggraden. Fortsett å puste før hele ryggen føles varmt og tingly.

To Exhale magen ned mot hoftene for frem fold positur. Spenne motsatt albue til motsatt hånd eller nå høyre hånd til høyre ankel og venstre hånd til venstre ankel. Utforsk din tilbake fleksibilitet ved å bringe magen nærmere hoftene med hver puster du tar. Bo i frem fold posere for flere åndedrag eller mange. Gjenta utgjøre flere ganger hvis du vil.

Kom til hender og knær på din matte eller håndkle for å forberede seg nedover-vendt hunden positur. Plasser håndflatene under skuldrene, bredde skulder fra hverandre og knærne under hoftene, hip bredde hverandre. Pust inn og presse hoftene opp mot taket eller himmelen og brystet tilbake mot føttene. Kroppen din vil være formet som en omvendt V. Pust og forlenge ryggraden. Pust ut og og ta med navlen i ryggraden. Bo i nedovervendt hunden for fem dype åndedrag, deretter tilbake til dine hender og knær. Gjenta utgjøre et par ganger, hvis du vil, bor i den i flere åndedrag eller mange.

lå med ryggen på matten og knærne bøyd for liket positur. Utvid ben, ett om gangen. La føttene og armene falle åpen mot taket eller himmelen. La dine nedre tennene henge fra øvre tennene. La dine øyeepler flyte i sine huler. Tillate all spenning å smelte bort. Ditt sinn forblir i øyeblikket med kroppen din. La tilfeldige tanker drive gjennom din bevissthet og fokus på pusten. Bo i liket posere for to til tre minutter eller lenger.

Se mer yoga ved å delta på klasser ledet av en sertifisert instruktør. Forward fold, som peker nedover hund og liket positur er grunnleggende yoga posisjoner du vil finne i noen yoga klasse. Ifølge Mayo Clinic, yoga er en egnet behandling for å redusere bivirkningene av epilepsi behandling medikamenter inkludert tretthet, svimmelhet, vektøkning og tap av koordinasjon.

Hint

• Du kan bruke opptil tre yoga blokker i frem fold. Stable dem under hendene for å redusere stress på skinke strenger.
• Plasser et brettet teppe under halsen, korsryggen eller knær i liket positur for å redusere spenninger i disse områdene. Du kan også gjøre liket posere med knærne bøyd.
• Ikke lås knærne i frem fold posere som dette legger press på korsryggen.
• Trening med legen din godkjenning.