Digidexo.com

Ćwiczenia zrobić Hands zdrowe i silne

Budowanie siły w rękach to ważne - szczególnie, jeśli doświadczyli urazu ręki i próbują odbudować siłę w ręku. Skrajne odcinki lub ćwiczenia nie muszą być wykonane, aby ręce zdrowe i silne, ale spójne dzieło należy zrobić, aby promować ręki zdrowia.

Ćwiczenia Siła-budowlane

Ćwiczenia związane z podejmowania ręce silny nie są intensywne. Jednym z najlepszych ćwiczeń po prostu obejmuje Ci otwieranie i zamykanie dłoni. Chociaż nie ma oporu oferowane z tego ćwiczenia, to sprawia, że ​​mięśnie rąk przejść ruchów potrzebnych do zdrowego użytkowania.

W celu uczynienia tego ćwiczenia trudniejsze i bardziej efektywne w budowaniu siły, przytrzymać piłkę tenisową i otworzyć i zamknąć swoją rękę wokół niego. Piłka tenisowa jest najlepszy rodzaj piłki w użyciu, ponieważ łatwo mieści się w dłoni, a ponieważ jej elastyczność pozwala wycisnąć i oporu.

Nieco bardziej intensywny rodzaj ćwiczenia można zrobić kupując i stosując uchwyt. Uchwyty można znaleźć w wielu sklepach z artykułami sportowymi. Te uchwyty są zbudowane tak, aby dopasować swoje ręce i trudno wycisnąć; Dlatego też, są one skuteczne do zapewnienia odporności i siły.

Zdrowe Rozciąga

Istnieje szereg odcinków, które mogą być wykonane, aby utrzymać palców i dłoni elastyczne i zdrowe. Jednym z ćwiczeń, które wykonywane są na rzecz promocji zdrowego ręce zawiera po prostu oddanie rękę przed siebie z dłonią skierowaną od siebie. Drugą ręką delikatnie ale stanowczo pociągnij i przytrzymaj palec wskazujący. Czy ten odcinek na obu rękach. Po rozciąganie palców wskazujących zakończeniu wycofać ze wszystkich czterech palców. Czy ten odcinek z jednej strony, a następnie powtórzyć w dniu następnym. Odciągnięcie wszystkich palców jednocześnie wyciąga dłoń i zmniejsza ryzyko skurcz w tym obszarze dłoni.

Możesz też zrobić kilka powtórzeń otwieranie i zamykanie dłoni, aby pięść. Po zamknięciu rękę połóż palce na górze kciukiem. Po otwarciu pięść, rozprostować palce szeroki, tak, że są one wszystkie rozciąganie w pięciu różnych kierunkach.

Można również umieścić swoje ręce tak, jakbyś się modlić. Rozszerz łokcie i wcisnąć na prawej ręce lewą ręką, i odwrotnie. Trzymaj ręce i stopniowo przesuwać ręce w dół. Ten odcinek będzie odczuwalny na nadgarstkach i na bokach palców.