Digidexo.com

Hvordan Stopp Reflux Mens Sleeping

Gastroøsofageal reflukssykdom, vanligvis kjent som "sure oppstøt," er en tilstand som kjennetegnes ved de flytende innholdet i magen tilbakeløps tilbake i spiserøret. Som syre beveger seg inn i spiserøret, fører det ofte en brennende følelse og kan skade slimhinnen i spiserøret. Acid reflux blir verre når kroppen er liggende, slik det ofte fører til et problem mens du sover. Heldigvis finnes det en rekke måter å stoppe acid reflux mens du sover.

Hvordan Stopp Reflux Mens Sleeping

•  Vent minst to til tre timer etter å ha spist for å gå til sengs. Acid reflux er mest aktive rett etter å ha spist, mens magen fordøyer maten. Unngå mat som utløser acid reflux. Selv triggere variere med hver person, er visse stoffer kjent for å utløse reflux i de fleste mennesker: sjokolade, mynte, alkohol og koffein. Krydret, fet og sure matvarer er også kjent for å fremme acid reflux. Selv om du bør sikte på å eliminere disse matvarer fra kosten helt, bør du definitivt unngå å spise dem direkte før du skal sove.

Hev hodet av sengen ved å plassere sengen står under innleggene. Dette løfter også hodet og skuldrene mens du sover, holde syre i magen din i stedet slik at det å reise opp spiserøret. Det er viktig å heve hodet av sengen, i stedet for bare propping hodet opp med puter. Ofte, når hodet er støttet opp med puter, legemet er ganske enkelt bøyd i halsen og torso fremdeles er flat, slik at syren kan bevege seg fritt fra magen. Hvis du ikke kan heve sengen, bruke puter eller myke kiler å støtte opp hodet og skuldrene; kroppen bør være i en liten vinkel.

Bruk løse klær. Stramme klær kan presse magen, presser syre opp mot halsen. Wear Loose T-skjorter og bukser som ikke har en stram linning. Kvinner bør unngå iført en bh, som typisk klemmer brystet tett og kan gire ned til magen mens du sover.

Ta en syrenøytraliserende før du går til sengs. Syrenøytraliserende fungerer for å nøytralisere syren som finnes i magesekken, og etterlater ingen til tilbakeløpskoking i spiserøret. Ulempen er antacids vanligvis bo i magen for mindre enn en time, så lettelsen de gir er ganske kort - men de er et godt alternativ hvis du har problemer med å sovne på grunn av reflux og trenger hjelp til å tillate deg å gjøre det .