Mens gass passerer er normalt, kan det være pinlig. Lære hvordan å kontrollere det vil gjøre at du føler deg mer komfortabel, spesielt når du er ute i offentligheten. Når du forstår årsakene, kan du minske forekomster. Intestinal gassen kommer både fra svelget luft og ved den normale nedbrytning av visse ufordøyde matvarer. Mens svelger luft fra å spise for fort eller snakke mens du spiser stort sett resulterer i raping, kan dette føre til bestått gass. Imidlertid er den viktigste årsaken til hvilke typer mat du spiser. Mens matvarer som fører gass i en person ikke kan føre gass i en annen, visse matvarer er synde.

Limit Karbohydrater

eliminere enkelte matvarer fra kostholdet ditt. Sukker, stivelse og fiber generelt føre til mer gass, mens fett og proteiner føre til mindre. Blandingen av gasser med den type bakterier i kolon produserer gass.

Unngå mat som inneholder visse typer sukker. Dette er bønner, kål, rosenkål, brokkoli, asparges, hele korn, melk, iskrem, og behandlet brød, frokostblandinger, og salatdressing. Løk, artisjokker, pærer, epler og fersken har også sukker som kan føre til gass. Presoaking bønner vil redusere sannsynligheten for at de vil føre til at gass. Sørg for å kaste kokevannet.

Bypass fleste stivelse. Mens de fleste stivelse slik som poteter, mais, nudler og hvete produsere gass, gjør ris ikke.

Hold deg unna løselig fiber, de som oppløses i vann. Foods i denne kategorien er havrekli, bønner, bygg, nøtter, frø, linser, erter og de fleste frukter. Uløselig fiber som er uendret i fordøyelsesprosessen vil produsere litt gass. Disse matvarer er hvetekli, hele korn, grønnsaker, grønne bønner, aubergine, selleri, og friske urter.

Hint

• Du ønsker ikke å kutte ut for mange sunne matvarer. Den beste fremgangsmåten er å begrense matvarer på en trial- og feiling grunnlag for å se hvilke matvarer er mest sannsynlig å være din sak av gass. Du kan deretter gjeninnføre matvarer som ikke er et problem for deg, og samtidig unngå matvarer som er. Også, ikke-reseptbelagte medisiner er tilgjengelige for eksempel antacida og aktivt kull produkter som Charco Caps og Charcoal Plux. Produkter som Nullo og Derifil kan bidra til å redusere lukt. Fordøyelsesenzymer kan hjelpe også. Flere matvarer som produserer mindre gass er kjøtt, fjærfe, fisk, egg, tomater, squash, okra, honningmelon, druer, bær, kirsebær, avocado, oliven, og glutenfritt brød.
• Beano er et annet alternativ. Men fordi dette produktet kommer fra muggsopp, kan du ikke være i stand til å ta dette produktet hvis du er allergisk. Du må sjekke med legen din før du tar Beano.