Selv om alle lider av oppblåsthet og til, kan overdreven gass være en ekstremt pinlig problem. Kronisk oppblåsthet kan være et tegn på at fordøyelsessystemet er ikke fornøyd, og overvinne det kan kreve at du gjøre betydelige endringer i kostholdet ditt.

Kutt melk og noe med laktose ut av din diett for en uke og se om flatulens avtar. Mange mennesker mister evnen til å bryte ned denne melkesukker som de blir eldre, noe som fører til oppblåsthet.

Bruk ris i stedet for andre stivelsesholdige matvarer. Poteter, pasta, brød og korn all utgivelsen gass som kroppen din fordøyer dem. Heldigvis gjør ris ikke.

Reduser forbruket av frukt. Frukt har sukker og løselig fiber i dem, som begge kan bidra til oppblåsthet.

Unngå andre vanlige gass utløser slik som bønner, brokkoli, kål, broccolli og løk. Legg merke til om noen av de andre matvarene du spiser ser ut til å utløse utbrudd av gass.

Ta naturlige, flatulens-kampene urter. Asafoetida, karve, ingefær og gurkemeie har alle blitt tatt for å bekjempe flatulens problemer.

6. Ta probiotika. Probiotika er kosttilskudd som inneholder bakterier som lever naturlig i tarmen og hjelper kroppen å bryte ned maten. Hvis disse bakteriene blir utarmet, kan det føre til oppblåsthet og andre fordøyelsesproblemer.

Har en lege gi deg en fullstendig medisinsk workup og en mat-allergi test. Kronisk oppblåsthet kan være et resultat av matallergier eller overfølsomhet, en infeksjon eller en underliggende medisinsk tilstand som irritabel tarm syndrom.