Høyt blodtrykk er en alvorlig helseproblem, som det øker sjansene for hjerneslag, hjerteinfarkt og selv nyresvikt. Kontrollere blodtrykket krever personlig disiplin og etter råd fra en lege eller kardiolog.

Diet

De som lider av høyt blodtrykk bør unngå å spise salt mat. De fleste kan klare seg med mindre enn 2300 milligram (en teskje) av salt om dagen, men enkelte bestander (afrikansk-amerikanere, de middelaldrende, eldre og mennesker som allerede lider av høyt blodtrykk) bør begrense sitt daglige saltinntaket til mindre enn 1500 milligram.
The American Heart Association anbefaler også å spise rikelig med frukt, grønnsaker og hele korn matvarer som inneholder mye fiber. I tillegg, bananer, rosiner og lima bønner er høy i kalium, som bidrar til å holde blodtrykket lavt.

Doctor

Legen er din største alliert i kampen mot høyt blodtrykk, som hun vil foreskrive medisiner hvis det er nødvendig. Følg retningslinjene sine for å ta medisiner og få blodtrykket kontrolleres ofte, da det er den eneste måten å vite om du har høyt blodtrykk, hvis det du gjør er å jobbe, eller hvis du trenger å endre planen.
Spør også legen din hvor mye du bør trene og følge det råd, som riktig mengde fysisk aktivitet er nøkkelen til å opprettholde et sunt blodtrykk. Holde kroppen på sitt idealvekt (legen din kan også hjelpe deg å finne det tallet) er også viktig.

Begrense alkohol

Overdrevent alkoholforbruk kan bidra til høyt blodtrykk. Kvinner som lider av denne tilstanden bør ikke ha mer enn én drink om dagen, og menn bør ikke ha mer enn to.