Digidexo.com

Bivirkninger av Taurine

Bivirkninger av Taurine


Taurin er en aminosyre som finnes i fjærfe, kjøtt, sjømat, egg og meieriprodukter. Kroppen din kan også gjøre det fra to andre aminosyrer, cystein og metionin, og fra vitamin B-6. Mens det er ingen anbefalt daglig inntak av taurin, rapporterer NYU Langone Medical Center at noen vitenskapelige studier tyder supplere med taurin kan hjelpe behandle viral hepatitt og hjertesvikt. Veganere og strenge vegetarianere kan kreve tilskudd hvis deres dietter ikke gir tilstrekkelig vitamin B-6. Snakk med legen din om eventuelle mulige bivirkninger før du tar taurin.

Effekter av lave doser

En typisk dose av supplerende taurin varierer fra 2 til 6 gram, vanligvis delt inn i to eller tre separate doser tatt i løpet av dagen. Ifølge en gjennomgang av Rådet for Responsible Nutrition publisert i 2008 i "Regulatory Toxicology and Pharmacology," friske voksne ikke opplever noen uønskede bivirkninger forbundet med regelmessig inntak av 3 gram en taurin supplere hver dag.

Effekter av høye doser

Vitenskapelige studier har ikke bestemt hvorvidt forbruker mer enn 3 gram taurin er trygt eller skadelig. En artikkel publisert i 2006 i "klinisk nevrologi og nevrokirurgi" rapporterte at en 27-åring konkurransedyktig bodybuilder som hadde konsumert en engangsdose på 14 gram taurin utviklet encefalopati, en potensielt livstruende hjernesykdom. Siden mannen hadde også tatt ulovlige rusmidler og megadoses av andre kosttilskudd, er det umulig å fastslå om tilstanden ble forårsaket av taurin alene.

Mulige interaksjoner

Taurin kosttilskudd bør ikke tas samtidig som litium, et medikament som brukes til behandling av symptomer forbundet med bipolar lidelse. Litium er eliminert fra kroppen gjennom urinen. Høye nivåer av taurin hemme produksjon av urin og kan føre til at litium å bygge opp til toksiske nivåer. Litiumtoksisitet kan forårsake diaré, oppkast, muskelsvakhet, kramper, svimmelhet og uklar tale. Interaksjoner mellom taurin og andre medisiner eller kosttilskudd er ikke kjent; diskutere hver med legen din før du tar taurin.

Spesielle hensyn

Gravide eller ammende kvinner og små barn bør ikke ta taurin kosttilskudd. Det er ingen kliniske studier beviser at spedbarn og barn ikke vil bli skadet ved eksponering til høyere enn normale nivåer av aminosyren. I tillegg bør du unngå taurin hvis du har bipolar lidelse, nyresykdom eller leversykdom. Hvis du velger å bruke taurin og utvikle noen uvanlige medisinske problemer, slutte å ta supplement og oppsøke lege omgående.