Pyridoksin, også kjent som vitamin B6, er et essensielt næringsstoff nødvendig for riktig kroppsfunksjoner. Pyridoxamine og pyridoxal er to andre forbindelser som utviser de samme egenskaper og funksjoner i kroppen som vitamin B6.

Funksjon

Vitamin B6 er kjent for å behandle mer enn 100 plager av kroppen. Det har blitt funnet å bidra til å forebygge hjertesykdom. Vitamin B6 bekjemper opphoping av homocystein, en forbindelse som skader blodårer fôr. Vitamin B6 hindrer også blodplater fra å bygge opp og å skape blokkerte passasjer i kroppen.

Matvarer som inneholder Vitamin B6

Vitamin B6 forekommer i en lang rekke næringsmidler. Pyridoksin finnes hovedsakelig i planter. Bananer og rosenkål begge inneholder høye nivåer av pyridoksin. Selv om vitamin B6 vises i de fleste matvarer, noen mennesker er fortsatt mangelfull av vitamin.

Vitamin B6-mangel

Den anbefalte daglige verdien av vitamin B6 er 1,3 mikrogram for menn og kvinner; 1,7 mcg anbefales for voksne over 50 år. Hvis legen din bestemmer du har en vitamin B6-mangel, kan kosttilskudd være foreskrevet.

Vitamin B6 kosttilskudd

Over-the-counter kosttilskudd er tilgjengelig. Hvis legen din bestemmer du har en mangel, vil hun gi deg den nødvendige anbefalt dose. Det anbefales at vitamin B6 tas uten et vitamin B-komplekset.

Advarsel

Vitamin B6 er giftige i høye doser, men bivirkningene er reversible. Ikke start en vitamin diett uten legens godkjennelse.