Personer med vertigo opplever ofte en svimmel følelse som gir dem følelsen at de beveger seg selv når den står stille. Vertigo lider kan ha følelsen at de faller ned, spinning eller vippe til siden. Vertigo kan forårsake oppkast, hodepine eller kvalme, og noen kan ikke gå eller stå ordentlig på grunn av tilstanden. Ifølge WebMD, kan visse forhold forårsake svimmelhet, som Ménières sykdom. Lider kan bruke balansering øvelser for å forbedre sin svimmelhet.

Bruksanvisning

•  Stå rett opp med føttene sammen og armene rett ved din side. Stå i stillingen i 30 sekunder før du slipper. Øk mengden av tiden du holder posisjonen hver dag for å bidra til å forbedre balansen. Gjenta øvelsen to ganger om dagen.

Still deg foran en stol med føttene skulder bredde hverandre og armene langs siden. Len kroppen fremover slik at vekten av kroppen din hviler på tærne. Hold føttene flatt, og ikke løft hælene eller tærne under denne øvelsen. Sway kroppen bakover slik at vekten av kroppen din er nå på hælene. Gjenta øvelsen 20 ganger to ganger om dagen, og sakte øke opp til 30 ganger to ganger per dag.

Stå rett med føttene sammen og armene rett på sidene. Bevege hodet opp og ned og deretter fra side til side i en slow motion. Gjenta bevegelsen med hodet 10 ganger i hver retning. Gjenta øvelsen 15 til 20 ganger per dag.

Stå rett med føttene skulder bredde hverandre og hendene på din side. Len kroppen til høyre slik at vekten av kroppen din hviler på høyre fot. Ikke løft føttene fra bakken under denne øvelsen, og ikke bøy kroppen din. Sway tilbake til venstre, og plassere det meste av vekten av kroppen din på venstre side. Øk avstanden du svaie uten å løfte opp føttene eller miste balansen. Gjenta øvelsen 20 ganger to ganger om dagen, og sakte øke til 30 ganger.

Stå med føttene fra hverandre og armene langs siden. Begynn å marsjere på plass ved å løfte knærne mot taket. Gjenta øvelsen 20 ganger to ganger om dagen til du sakte nå 30 ganger to ganger per dag.

Plasser en stol foran deg, og stå foran en vegg for å fange deg i tilfelle du mister balansen. Stå rett med føttene fra hverandre på en normal avstand. Plasser armene langs siden. Snu kroppen din i en halvsirkel til høyre eller venstre, stopp i 10 sekunder og slå en halvsirkel på nytt. Gjenta øvelsen fem ganger med øynene åpne, og langsomt øke til du kan fortsette treningen med øynene lukket.

Tips og advarsler

• Spør legen din om din svimmelhet, og sikre balanse øvelser vil hjelpe før du starter dem.