Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, mer enn en tredjedel av amerikanske voksne er overvektige. Dette er et stort helse epidemi som fører til mange problemer, blant annet hjertesykdom, slag, diabetes og kreft. De fleste som er overvektige vet at de trenger å trene, men de er holdt tilbake av frykt. En passende gruppe treningsmiljø ledet av kunnskapsrike og medfølende fagfolk kan hjelpe de som desperat trenger å trene. Det er en noen egenskaper som de beste treningstimer for denne populasjonen skal fremvise.

Problemet

Den overvektige er vanligvis ikke vanlige deltakere i gruppe fitness-programmer. Mange føler selvbevisst om hvordan kroppene deres ser ut og beveger seg når de trener og er redd de vil bli flau. Andre er bekymret for at de ikke vil være i stand til å holde tritt med resten av klassen og bekymre folk vil tenke dårlig av dem for det. For programmer som inneholder vekt maskiner og utstyr for kondisjonstrening, kan det alvorlig overvektig være bekymret for at de ikke vil passe maskinene eller at de vil bryte dem.

Beste Classes

Gruppe fitness-programmer må være utformet med overvektige mennesker i bakhodet hvis de tar sikte på å være virkelig inkluderende og vennlig mot alle fitness nivåer. Formater basert på høy effekt aktivitet, bør rask koreografi og quick-fix vekttap moter unngås. Lav effekt trening som vann trening, step klasser, walking programmer, stabilitet ball øvelser, innendørs sykling og liten gruppe personlig trening er gode alternativer fordi de tillate deltakerne å skreddersy en trening til sine evner. Det er viktig at trener eller instruktør av en klasse gir instruksjoner om hvordan du endrer klasser og at de er opplært til å arbeide med overvektige befolkninger.

Treningssentre for overvektige?

Akkurat som det er treningssentre spesielt tilpasset kvinner, pensjonister og ulike atletisk populasjoner, treningssentre og gruppe fitness programmer rettet mot alvorlig overvektig nå dukker opp også. Mens noen tror denne typen selvsegregering bare foreviger negativ stigma forbundet med å være overvektig, andre føler det er en god løsning for å møte de unike behovene til overvektige mennesker. En slik gym i Orlando, Ultimate Gym, gir spesielle klasser, utstyr og gruppe trenere for overvektige utøvere. En av de mest verdifulle fordeler denne type anlegg gir en følelse av fellesskap og aksept blant deltakerne. Det fremmer en gruppe miljø som er pleie, ikke dømme.

Forholdsregler

Alltid konsultere med legen din før du starter et nytt treningsprogram for å sikre at du er frisk nok til det. Hvis du har noen helsemessige forhold som legen din anbefaler deg å være klar over når du arbeider ut, sørg for at du la din trener eller gruppe fitness instruktør vet. Ta klassen i ditt tempo og være stolte av at du gjør noe bra for kroppen din.