I motsetning til de fleste moter, har grapefrukt Diet stått testen av tid. Oppfunnet i 1930, er det fortsatt i bruk i dag av dem som søker en rask måte å slippe noen pounds. Ikke overraskende ligger grapefrukt ved stiftelsen av kosthold og forestillingen om at den inneholder enzymer som hjelper kroppen å forbrenne fett. Grapefruit Diet eksisterer i flere former, men alle planer krever at du spiser minst en halv grapefrukt før hvert måltid og følge en lav-kalori plan 12 til 14 dager, slik at du kan miste opptil 10 pounds.

Grunnplanen

Generelt er deltakere i Grapefruit Diet oppfordret til å spise en rekke matvarer, så lenge den totale daglige kaloriinntak er fortsatt under 800. Før hvert måltid, er halvparten av en rå grapefrukt å bli spist å hindre overspising og bidra til å styrke stoffskiftet. Kosten er å ta i et minimum av 64 gram av væske hver dag med drikke utvalget blir begrenset til svart kaffe, usøtet te eller vann, men en åtte unse glass skummet melk før sengetid er tillatt.

Effektivitet

Planen fungerer ved å oppmuntre en lav samlet kaloriinntak, selv om den ekstra fiber fra frukt og høyt væskeinntak kan bidra til å forbedre dietten totale effekt. Gjennomsnittlig rapporterte resultatene er mellom tre til 12 pounds tapt, avhengig av etterlevelse av deltakerne i planen, selv om behovet for grapefrukt er utelukkende uklart.

Grapefrukt er en svært næringsrik kilde til vitamin C, betakaroten, antioksidanter og uløselige kostfiber, som hjelper Kosten føle deg mett lenger. Det er fettfritt og naturlig lav i kalorier. I tillegg grapefrukt har en lav glykemisk indeks, noe som bidrar til å opprettholde sunne insulin nivåer, fremme vekttap generelt. Dette kan imidlertid sies om et antall frukter.

Konklusjon

Selv om grapefrukt diett virker effektivt for kortsiktig vekttap, er mesteparten av vekttapet fra væske som blir spylt ut av systemet, ikke fett. Når deltakerne går tilbake til sin normale rutine, er vekten sannsynlig å gå tilbake. I tillegg kan en 800-kalori per dag plan la noen deltakere underernært, spesielt hvis de ikke bruker sine kalorier klokt. Underernæring kan føre til svimmelhet, tretthet, irritabilitet og konsentrasjonsvansker eller tenker helhetlig. Hvis dette ikke korrigeres, kan det føre til undertrykking av immunsystemet, hindrer kroppens evne til å bekjempe infeksjoner. Av denne grunn er det ikke tilrådelig å følge grapefrukt Diet i mer enn to uker i en gitt fire måneders periode.