Å ha en sunn kroppsvekt er en viktig del av din generelle helse. Overvekt kan sette ekstra belastning på hele kroppen, selv til slutt fører til koronar hjertesykdom og slag, sier United States Department of Health and Human Services. Mens definisjonen av "sunn kroppsvekt" skiller mellom mennesker, kan riktig område bestemmes ved å vurdere høyde, nåværende vekt, benbygning og alder. Den USDHHS sier at å opprettholde en sunn body-mass index, eller BMI, er avgjørende for god helse. USA Centers for Disease Control and Prevention, eller CDC, publiserer vekt diagrammer gjennom 20 år; hos eldre mennesker, er alder ikke anses som nyttig i forhold til beregning av idealvekt. Men hver person bør konsultere med sin personlige lege avgjøre om vekten er alder-og kroppstype-aktuelle.

•  Beregn din BMI ved hjelp av din nåværende høyde og vekt. BMI er vanligvis uttrykt som vekt i kilo delt på kvadratet av høyden i meter. USAs Centers for Disease Control and Prevention tilby BMI kalkulatorer og vekt diagrammer for voksne og barn opp til 20 år.

Les BMI resultatsiden. Dette forteller deg om du er i normalområdet for BMI. Ifølge CDC, en BMI under 18,5 er undervektig, 18,5 til 24,9 er normalt, 25 til 29,9 overvekt og 30 år og over er overvektige.

Få tilgang til en vekt diagram som inkluderer rammestørrelse. Rammestørrelse er et tiltak som avgjør om du er små, middels eller stor-boned. Bestem ramme størrelse med en håndleddet måling: Pakk et målebånd rundt håndleddet en gang og ta notat av nummeret. Bruk det amerikanske National Library of Medicine National Institutes of Health ramme-measure tabeller (se Ressurser) for å finne din rammestørrelse. Skriv inn din høyde, vekt og rammestørrelse i et diagram for å få en sunn vekt basert på BMI diagrammer.

Få tilgang til flere diagrammer som inkluderer alder av voksne. Selv om disse diagrammer do inkludere andre enn BMI faktorer, er det ingen diagram som inkluderer høyde, vekt, alder og kroppsramme i ett diagram. Bruk den ideelle vekten som du fant på høyde og kroppsramme diagrammer som en sammenligning med de tallene som du fant på alder, høyde og vekt diagrammer. Disse tallene bør være i samme generelle rekkevidde, men husk at hver person er unik og vekt diagrammer av enhver type er aldri en erstatning for råd fra medisinske fagfolk.