Blodårene dine er tykke blodårer som bringer oksygen og viktige næringsstoffer fra hjertet til resten av kroppen din. Sunn arterier er fleksibel og elastisk. Når blodårene dine mister sin elastisitet og bli hard, det er medisinsk kalt arteriosklerose. Denne tilstanden kan hindre blodstrømmen. Arteriosklerose er forårsaket av plakk som bygger seg opp i de indre eller ytre veggene i blodårene dine. Arteriell plakk er en hoven, gul substans dannet fra fett som samler seg over tid, vanligvis på grunn av et usunt kosthold og livsstil. Hvis venstre ubehandlet, kan arteriell plakk føre til et hjerneslag eller hjerteinfarkt. Reverse arteriell plakk i blodårene dine er meget mulig ved å bruke alle metodene nedenfor.

•  Slutte å røyke og holde seg borte fra passiv røyking. Tobakk inneholder nikotin, som kan forårsake plakk å akkumulere og innsnevre blodårene dine. Nikotin kan også senke blod din evne til å holde oksygen og øke risikoen for blodpropp dannelse.

Reduser dine nivåer av kolesterol hvis de er høye. Spise mat som er lav i fett samt høy i fiber vil hjelpe. Nøtter, epler, havrekli og bønner vil bistå i å senke kolesterolet.

Gjør yoga øvelser hver dag. Yoga kan forbedre blodsirkulasjonen, styrke ditt hjerte og forbedre din evne til å gjøre andre fysiske øvelser. Ta kontakt med en kvalifisert yoga instruktør for å lære om yoga øvelser som er spesifikke for å forebygge hjertesykdom.

Legg hvitløk til kosthold hver dag. Hvitløk er en ledende urt som brukes ved herbologists for forebygging og behandling av arteriell plaque. Hvitløk inneholder den potente sammensatte allicin, som hindrer plakk fra å bygge opp i blodårene dine. Legg hvitløk til dine retter hver dag. Du kan også ta en hvitløk supplement. Anbefalt dosering er én 500 mg tablett en gang daglig.

Gjør høye effekt øvelser daglig. Får nok mosjon kan forhindre plakk fra samler i blodårene dine ved å fremskynde blodsirkulasjonen. High Impact øvelser inkluderer aerobic, løping og svømming. Trener minst en time hver dag.

Hint

• Du må ta kontakt med lege før du tar fatt på noen form for selv-behandling for hjertesykdom og starter et treningsprogram.