Estimering mengden kalorier du bruker daglig kan bidra til å overvåke og justere aktivitetsnivået tilsvarende. Kalorier som du forbrenner avhenger av visse faktorer slik som din vekt, graden av trening og andre aktiviteter som utføres daglig. Vanligvis, når en høyere intensitet nivå av øvelsen er gjort, er mer energi brukes, noe som resulterer i mer kalorier brent. Du kan beregne mengden kalorier som du forbrenner ved å bruke en kalori kalkulator.

Time deg selv mens du gjør en aktivitet eller noen form for trening. Sett en timer eller bare skrive ned den tiden da du startet.

2 anslår antall kalorier du bruker daglig ved hjelp av en kalorikalkulator. Skriv inn din vekt i "Weight"-feltet.

Finn den aktiviteten som du gjorde og angi antall minutter som at det tok for å gjøre det inn i "Minutes" boksen.

Klikk på "Beregn" knappen. Den estimerte mengden kalorier du brukte vil automatisk fylle. Du kan bruke dette som en veiledning når du prøver å gå ned i vekt eller opp i vekt.