Våre organer består av omtrent 70% vann. Ekstra vann i kroppen kan føre til oppblåsthet. Vannretensjon er ofte på grunn av et dårlig kosthold, samt en mangel på fysisk trening; effektene kan være en hoven utseende i ansiktet, håndledd, ankler, hender og føtter. Du kan ta noen enkle trinn for å motvirke dette vann vekt på en riktig måte.

•  Drikk mye vann. Holde kroppen hydrert med rikelig med vann kan motvirke overproduksjon av vann i kroppen. Ofte er en dehydrert kroppsvekt samler seg vann fordi det er overkompenserer for mangelen på væske i kroppen.

Hold deg unna salter og sukker, som også kan føre til vann oppbevaring. Pass på at du får riktig ernæring og er i tar rikelig med protein, aminosyrer og B-vitaminer.

Ta et vanndrivende eller spise vanndrivende mat. Dette er en sikker måte å fjerne overflødig væske fra kroppen din. Matvarer og urter som eple cider eddik, selleri, selleri frø, tranebærjuice, løvetann, grønn te, løvetann te blad, fennikel, einebær, persille og hvitløk er alle matvarer du kan bruke som diuretika.

Spis høyt vanninnhold matvarer. Dette kan virke selvmotsigende, men dette kan faktisk bidra til å eliminere vann i kroppen ved igjen hydra det og lure kroppen til å tro det er behov for å kvitte seg med vannet, i stedet for å skape mer. Noen høyt vanninnhold matvarer inneholder artisjokker, asparges, rosenkål, kål, gulrøtter, agurker, salat, havre, tomater, vannmelon og brønnkarse.

Øk fysisk aktivitet. Trening er en av de mest effektive måtene å fjerne overflødig vann fra dine ben og ankler. Kardiovaskulære treningen er spesielt kraftig i risting av alle som vann oppbevaring. Prøv løping, sykling eller tennis å fremskynde prosessen.