Digidexo.com

Hvordan få en stor mage

Hvordan få en stor mage


Få abdominal vekt er ikke vanskelig, men krever planlegging utover å spise cookies og unngå gym. Genetisk sminke, livsstil og kroppstype bestemme hvor kroppen din tildeler overflødig fett. Selv om hele kroppen må få vekt å utvide magen størrelse, kan visse strategier forbedre vekt lagring spesifikt i din midsection. Kalori kilder og livsstil kan både fremskynde abdominal fettlagring. Forsettlig økende vekt i midsection er risikabelt, men hvis du er fast bestemt på å legge til din magen posen, forstå årsaker og faktorer assosiert med vektøkning vil bidra til å maksimere din magen størrelse.

Hvordan få en stor mage

•  Spis mer høy-fett kalorier enn du bruker. Et overskudd av kalorier fra hvilken som helst kilde øker fettlagrene, men ifølge National Institutes of Health, sterkt bearbeidet mat med høyt fett, sukker og natrium øke vekten raskest. Eksempler på god magen voksende matvarer inneholder behandlet fettrik lunsj kjøtt som bologna eller pepperoni, kake, frukt brød, full-fett kjøttstykker, og krem-baserte sauser eller dressinger som ranch eller rømme. Gjenværende sedentary gjør kroppen din til å lagre overflødig fett og kalorier.

drikke mer alkohol. En 2005 studie publisert i International Journal of Obesity avkreftet myten om at bare øl fører til en "øl mage." Forskere ved University College Medical School of London fant at personer som drakk 21 eller flere enheter alkohol per uke hadde en økt livvidde uavhengig av om alkohol var øl, vin, sprit eller cocktails. Selv om alle fag fått abdominal vekt, de som drakk tre eller flere øl om dagen viste spesielt signifikante økninger i livvidde.

sove mindre. En 2010 nederlandsk studie fant at antallet timer barn sov ble omvendt relatert til deres body mass index. En tidligere studie utført i Japan ved Niigata University School of Medicine i 1996 fant at japanske skiftarbeidere hadde en høyere livvidde enn deres dag arbeidende kolleger, til tross for lignende kosthold og mosjon regimer. Utilstrekkelig søvn påkjenningen kroppen og øker produksjonen av kortisol, et stressrelatert hormon som også regulerer fettfordøyelsen. Overflødig kortisol i kroppen din oppmuntrer vektøkning.