Digidexo.com

Faktorer som påvirker Retention & Dumpet

Faktorer som påvirker Retention & Dumpet


Hvis du noen gang har brukt tjue minutter å lete etter bilnøklene bare å finne dem i frontlomme, vet du at minne prosesser er ikke ufeilbarlig. Flere faktorer påvirker om vi vil beholde eller glemmer ny informasjon. Selv om du ikke kan endre alle disse faktorene for å forbedre oppbevaring, modifisere noen livsstilsvaner kan øke din hukommelse.

Alder

De fleste opplever en naturlig nedgang i minne evner med alderen. Eldre voksne glemmer detaljer lettere og ikke klarer å beholde ny informasjon. Mindre feil i minnet mener ikke du har demens, men kan rett og slett være en konsekvens av din alder. Hvis du finner ut at glemsomhet forårsaker betydelige problemer i det daglige liv, slik som en manglende evne til å ta medisiner eller omsorg for deg selv, bør du oppsøke lege eller klinisk nevropsykolog for en evaluering.

Interferens

Hjernen din koder informasjon som minner som du må hente når du trenger dem. Å kunne beholde et stykke informasjon, må du nøyaktig hente en bestemt minne fra all annen informasjon i hjernen din. Forstyrrelser refererer til en manglende evne til å huske noe på grunn av konkurrerende informasjon. For eksempel, hvis du tidligere har lært fransk og deretter begynte å ta en tysk klasse, kan den tyske vokabular påvirke din evne til å skrive en setning på fransk.

Rehearsal

Antall ganger du øve informasjon kan påvirke din evne til å nøyaktig beholde det. Å bli utsatt for en opplysning en gang kan ikke være nok til å nøyaktig hente det i fremtiden. Øvde informasjon flere ganger i løpet av noen få timer forbedrer oppbevaring. Folk noen ganger bruker denne teknikken til å lære et nytt bekjentskap navn. Gjenta navnet til deg selv flere ganger, og ved hjelp av den høyt når du snakker til den personen forbedrer oppbevaring.

Mental og fysisk sykdom

En rekke psykiske og fysiske sykdommer påvirker glemsel. Alzheimers sykdom, Lewy legeme demens og vaskulær demens er eksempler på sykdommer som påvirker din evne til å ta vare på informasjon. Andre sykdommer kan føre til glemsel i ung eller middelaldrende. Depresjon, hypotyreose, Huntingtons sykdom, Tay-Sach sykdom og andre medisinske tilstander kan redusere din evne til å ta vare på informasjon. Oppsøk lege hvis du begynner å ha problemer med å huske informasjon.

Livsstil

Din livsstil valg påvirke din evne til å beholde ny informasjon. Spiser dårlig fører til tretthet og treghet, noe som kan negativt påvirke hukommelsen. Spis rikelig med frukt og grønnsaker for å få vitamin B-12, som er viktig for sunn minneprosesser. Opplever stress, angst eller søvnløshet kan også føre til glemsel. Disse effektene er vanligvis forbigående; lindre stress og forbedre dine søvnvaner årsaken minne funksjonsnedsettelser å forsvinne.