Muskel trekker er skader som oppstår hver gang en muskel er strukket for langt, noe som resulterer i en rift i muskelfibrene. Muskel trekker kan oppstå hvor som helst, men er vanlig i beinmuskulaturen. Uavhengig av musklene berørt eller alvorlighetsgraden av trekk, er det et par ting du kan gjøre for å redusere smerte og redusere healing tid.

Første trinn

Det første du må gjøre når du trekker en muskel i beinet er å stoppe aktiviteten og heve beinet. Is plassert på skaden vil bidra til å holde svelling til et minimum. Pass på å ikke legge is direkte på huden din. Hvis skaden er på baksiden av låret, plasserer is under beinet. Hvis skaden er på leggen eller foran på låret og deretter kan du ønsker å forsiktig vikle et elastisk sjal rundt det å holde det på plass. Is Alternativ uten is i 20 minutter om gangen.

Kompresjon

Holde skaden komprimert med en elastisk bandasje, vil også holde hevelse fra økende. Det vil også redusere smerter forbundet med skaden. En kompresjonsbandasje kan også redusere ubehag følte når du går og kan beskytte trakk leggmusklene fra ytterligere skade. Sørg for at bandasjen ikke er så stramt som å kutte av sirkulasjon til leggen eller foten. Begynn din wrap litt over den skadde muskelen og avslutte den like nedenfor.

Rest

Hvile trakk muskelen vil hjelpe det leges raskere. Graden av resten vil avhenge av alvorligheten av skaden. Ikke la din trakk leggben til å bli smertefullt. Hvis du opplever smerte, må du hvile mer. Husk at musklene i leggen er ansvarlig for å skyve tåen av bakken, som i gang eller gå i trapper. Dine quadriceps (fremre lår) muskler hjelpe deg å stoppe når du kommer ned trappen. Hamstrings (baksiden lår) kan hjelpe deg å gå i trapper. Avhengig av hvilken type skade du har, er det disse bevegelsene du må vurdere.

Medisinering

Ta anti-inflammatoriske som ibuprofen eller naproxen natrium kan bidra til å redusere hevelse og smerte av en trakk leggben. Bare sørg for at du kan tåle slike medisiner.

Stretching

Selv om det kan virke å strekke en muskel som ble skadet av overstrekking kan forårsake ytterligere skade, kan det faktisk hjelpe en trakk muskel gro hvis det gjøres riktig. Ofte muskelfibre rundt revet muskel vil overkompensere og bli sår og overarbeidet. En langsom mild strekk kan bidra til å slappe altfor jobbet musklene og øke blodstrømmen til trakk muskel og fremme raskere helbredelse. Strekke musklene i leggen ved å lene inn mot en vegg med en fot bak en annen. Ved å bøye forfoten og holde ryggen benet rett, vil musklene på leggen av det bakre beinet strekke. Musklene på forsiden av lårene kan bli strekt ved å gripe tå av den skadde beinet og dra forsiktig tå mot baken. Hasesenemusklene (på baksiden av låret) kan strekkes ved å forsiktig bøying over på livet med rette ben.

Legehjelp

Av og til en trakk leggben kan kreve medisinsk behandling. Hvis du opplever mye smerte eller en langvarig healing periode må du kanskje søke råd hos din lege. Hun kan være i stand til å foreskrive fysioterapi eller sterkere medisiner for å bidra til å helbrede revet muskel.