Ingen liker å vite at deres snorker kunne våkne opp sine sovende partner - enn si naboene naboen. Flere konvensjonelle løsninger finnes for å bidra til å rydde opp de snorker. Samtidig er det også et par enkle, homøopatiske midler for å bekjempe overdreven snorking - inkludert å miste vekt, tømme nesegangene, sang, hypnose og selv å spille didgeridoo.

Unngå alkohol i nærheten av Bedtime

Alkoholholdige drikkevarer og sedativa fungere som depressiva til sentralnervesystemet og sterkt slappe av musklene i kroppen din, inkludert vev i halsen. Kanskje mer seriøst, de hindrer din evne til å våkne opp hvis du lider av mer alvorlige pusteproblemer, som kan åpenbart være farlig. Ikke drikk alkohol innen fire timer etter leggetid.

Gå ned i vekt

Hvis du er overvektig, kan det hende du har løs vev i halsen som vibrerer når du puster og kan begrense luftveiene. Dette kan bidra til eller forårsake snorking. Å miste vekt kan derfor være løsningen på dine pusteproblemer.

Sove på din side

Noen ganger Snorking kan være forårsaket når du sover på ryggen, tillater tungen til å falle til baksiden av halsen og delvis blokkere luftveiene. Sove på din side kan hindre at dette skjer. Prøv å bruke puter til å plassere deg selv eller snakke med legen din om en pute eller strap-on-enhet spesielt opprettet for å hindre snorking.

Tømme nesegangene

Problemer med nesegangene kan også være årsaken til snorking woes. For en enkel fiks, vurdere selvklebende strimler eller andre enheter som er opprettet for å bistå i å åpne opp nesegangene, ofte tilgjengelig hos din lokale stoffet butikken. Ved hjelp av en nesespray eller slimhinneavsvellende kan gi lindring, men sørg for å følge instruksjonene fra produsenten eller din helse-omsorg profesjonelle sikkerhetsmessige grunner. Hvis du har kronisk lunger, snakk med legen din om en resept steroid spray. Hvis problemet vedvarer, kan det være lurt å diskutere det med legen din siden noen blokkerte nese forholdene krever kirurgi.

Alternative Homeopatiske alternativer

Det kan være lurt å vurdere en alternativ mulighet som en måte å kurere din snorking problemer. Ekspertene ved Mayo Clinic har noen forslag. Hypnose kan være akkurat den løsningen du leter etter; mens under hypnose, kan din hypnoterapeut foreslå for deg å snu når du begynner å snorke. Andre nyere studier har antydet synge eller spille didgeridoo, som begge kan styrke og trene hals muskler og luftveier, og kanskje gi deg sårt tiltrengt snorke-free søvn.