Hvert år ferien kommer, og hvert år du sliter med fristelser som de gir. Overalt hvor du ser, er det godteri eller søt, fetende mat. Når det hele er over, er alt du trenger å vise for det annet vektøkning. Du har slitt lenge nok! Det er mange måter å bekjempe ferie vektøkning. Det tar litt planlegging og besluttsomhet, men du kan være i kontroll og nyte ferien uten den ekstra vekten.

Plan Ahead

Du vet høytiden kommer og at fristelser vil være overalt. I stedet for å vente til du er midt oppe i det, være proaktiv. En måned eller to før festlighetene begynner, arbeid på din diett og treningsprogram. Skjære tilbake dine porsjoner og minimere fett og sukker inntak. Ved å starte tidlig, kan du utvikle nye vaner før stresset av ferien hits, og sannsynligvis miste noen få pounds på forhånd. Så hvis du legger på noen få, vil du ikke har tapt terreng. Tenk på det som å komme i form før et stort løp.

Kjenn dine svakheter

Mellom oktober og januar vil alle typer overbærende godbit dukker opp foran deg. Ta lager av hva dine personlige svakheter er. Hvis det er sukkerholdige godbiter, praksis velge bare én type dessert eller spør etter den minste stykket. Hvis lage cookies er en ferie tradisjon, har tenkt å gi de fleste av dem bort. Så snart de er kule, pakke dem i pen innpakning slik at de er åpenbart utenfor grensene. Ikke frivillig til å bringe søtsaker til partene. Hvis du ikke kan få ut av det, gjør noe som du ikke liker spesielt godt. Hvis du kunne spise potetmos hele dagen, har noen med middag, og deretter gi bort eller kaste bort resten. Ikke oppbevar dem rundt for sen splurges. Bære sukkerfri tyggegummi med deg hele tiden. Når fristelsen streik, pop en brikke i munnen. Det holder munnen opptatt, gir hjernen din en smak rush, og tar tankene bort fra fristelsen.

Drikk vann

Tørste kan noen ganger være forkledd som sult. Så mange matvarer er salt, spesielt snacks på ferie tid, at mange av oss er tørst og ikke engang klar over det. Du bør alltid drikke vann, men spesielt på helligdager, drikke mye og drikke det tidlig på dagen for å hydrat kroppen din. Du vil bli overrasket over hvor du drikker et glass vann rett før et måltid kan hjelpe deg til å føle fyldigere raskere.

Spis Ahead of Time

Se på dagen. Er det en stor kontor parti midt på dagen? Planlegger å ha litt yoghurt eller et eple på formiddagen, slik at du ikke føler deg skrubbsulten til lunsj og overdrive det. Har en stor fest for å delta på syv den kvelden? På 5, har en liten salat eller en tallerken med rå grønnsaker. Dette vil bidra til å dempe appetitten og også legge til ernæring til din totale matinntak for dagen.

Enjoy, deretter gange

Bestem deg før du kommer til å samle hvor mye du skal spise, at du vil nyte det fullt ut, og deretter gange unna. På en buffet, velger en liten tallerken og fyll den med hva du vil, men ingen andre porsjoner. Ett stykke av kaken, ikke en av hvert slag. Ikke stå og spise. Får mat, spise og gå unna. Ikke dvele ved et bord fortsatt halvfull av mat. La serveren ta tallerkenen din, legg den i vasken, kaste papiret plate bort - deretter forlate området. Gå til et annet rom og se hva folk gjør. Spille med unge slektninger. Samle dine søskenbarn eller office mates og hodet ut for en rask tur rundt kvartalet. Starter et spill av 20 spørsmål. Du kan være den ene for å bringe fokus tilbake til sine kjære i stedet for mat.