Digidexo.com

Seasonal Affective Disorder Behandlinger

Seasonal Affective Disorder Behandlinger


For mange som bor i de nordlige delene av USA, føles slutten av sommeren som i begynnelsen av en lang, kald, kjedelig strekning av vinteren. Værsyke (SAD) er en stemning lidelse som er knyttet til årstidene. Denne formen for depresjon er også kalt vinterdepresjon eller vinterdepresjon. Vanligvis symptomer begynne når årstidene skifter fra høst til vinter, så gå bort i slutten av våren og sommeren.
En mindre vanlig form for SAD er sommer-utbruddet depresjon. Dette er motsatt av vinter-utbruddet, hvor depresjon begynner i slutten av våren eller tidlig sommer så går bort av høsten og vinteren.

Symptomer

Mange mennesker med vinter-utbruddet affektiv lidelse føler for å gå i dvalemodus som vinteren nærmer seg. Som sesongen skrider frem, symptomene forverres.
Typiske symptomer er tap av energi, tretthet, tendens til å forsove seg og endring i appetitt, særlig et sug etter søtsaker og stivelsesholdige matvarer høy i karbohydrater. Andre symptomer er depresjon, følelse av håpløshet, angst, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, manglende interesse for aktiviteter du vanligvis liker og tilbaketrekning fra sosiale interaksjoner.
Sommer-utbruddet affektive lidelse symptomer dele lignende symptomer som vinter-utbruddet lidelse, som angst og irritabilitet. Men i stedet for å forsove lider ofte oppleve søvnløshet. De kan også gå ned i vekt, har dårlig appetitt og oppleve en økt sexlyst.

Årsak

Værsyke er antatt å være relatert til de sesongmessige endringer i dagslys og kroppens døgnrytme. En døgnrytmen er en biologisk prosess som regulerer hvordan kroppen din fungerer over en 24-timers syklus. Det fungerer som en intern klokke som regulerer når man skal sove, nivå av hjerneaktivitet og hormonproduksjon.
Som vinteren nærmer seg, mengden av dagslys avtar. Dette forstyrrer den interne klokke, påvirker tid og varighet av søvn.
Kroppens produksjon av melatonin og serotonin også redusere mengden av sollys avtar. Melatonin er et hormon viktig for å regulere søvn, og serotonin er en nevrotransmitter (en kjemisk produsert av hjernen) som er knyttet til søvn, humør, appetitt, seksuell lyst og funksjon, hukommelse, læring og temperaturregulering.

Lys Box Therapy

Bright-lysterapi er en effektiv behandling for værsyke. Det etterligner utelys og bidrar til å tilbakestille kroppens døgnrytme. Bright-lysterapi bruker en spesiell høy intensitet lyskasse. Du sitter foran lyskasse hver morgen i 30 minutter til to timer. Bruke lyskasse hver dag vil komme deg gjennom vinteren til våren, da mer naturlig sollys er tilgjengelig.

Dawn Simulering Therapy

Dawn-simulering terapi etterligner den gradvise økningen av lys tidlig på morgenen mens du sover. Det er som å få din egen soloppgang hver morgen til samme tid hver dag gjennom vinteren. Dawn-simulator enheter bruker en tidtaker og elektronisk system, som du kan justere for å komme videre på det tidspunktet i morgen som fungerer for deg. Intensiteter variere fra skumring til skygge solen.

Antidepressiva og Melatonin Treatment

Antidepressiva er en effektiv behandling for noen mennesker med sesong affektive lidelser. Antidepressiva, slik som Wellbutrin XL, kan forbedre symptomer på SAD knyttet til søvn, humør, appetitt, konsentrasjon og angst.
Siden melatonin nivåer i kroppen nedgang i vinter, kan melatonin medisinering også være en effektiv behandling for SAD. Når tatt på riktig tidspunkt på dagen, kan melatonin bidra til å tilbakestille din døgnrytme.

Negative Ion Therapy

Negative-ion luft generatorer er enheter som øker mengden av negative ioner i luften. Høye nivåer av negative ioner naturlig oppstår på havet stranden eller rett etter et tordenvær. I vintermånedene, nivåene av negative ioner er lave. Økende negativ-ion nivåer kan bidra til å forbedre Seasonal Affective Disorder symptomer.

Behavioral Therapy

Noen enkle endringer i dine daglige aktiviteter kan gjøre en forskjell i dine symptomer. For eksempel bør du trene regelmessig for å redusere stress og angst, og for å forbedre humøret. Du bør også få utenfor i løpet av høsten og vinteren. Eksponering for dagslys, spesielt når det er sol, vil hjelpe. Daglig mosjon, ute i løpet av dagen, er en utmerket kombinasjon. Du kan også forbedre dine symptomer ved å spise en balansert diett, få nok hvile og avstå fra koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer.