De fleste kvinner foretrekker en slank og tonet magen. Dessverre, å oppnå en elegant mid-delen krever arbeid og selvkontroll. Det er flere måter å miste buk fett raskt. Nøkkelen er å identifisere faktorer som bidrar til magefett, og lage en handlingsplan. Faktisk kan kvinner som holder seg med en sunn plan oppnå resultater innen et par uker.

Bruksanvisning

En del i kardiovaskulær trening ukentlig. Høy effekt og lav effekt kardiovaskulær trening som jogging, aerobic, turgåing og sykling brenne fett og kalorier. I sin tur, du mister magefett. Trene i minst 30 minutter minst tre ganger i uken.

Tone magen. Mage crunches, pilates og andre kjerne treningsøkter brenne fett og slanke magen. I tillegg til cardio trening, gjøre øvelser for å tone magen.

Spis et sunt kosthold. Fet mat, sukkerholdig mat og overdreven karbohydrater hindre vekt-tap innsats. Kvinner bør spise mindre enn 50 gram fett om dagen. Redusere fettinntaket, eliminere sukkerholdige matvarer og redusere karbohydratinntaket. Spis rikelig med frukt og grønnsaker.

Eliminer stress. Det er en sammenheng mellom stress og mage vekt. Når stresset, utgivelser kroppen et stresshormon som heter kortisol. Dette hormonet bremser stoffskiftet og øker mat cravings. Å regulere stoffskiftet og miste buk fett raskt, lære å takle stress. Praksis pusteøvelser, gå en tur, få en massasje eller finne en hobby.

Drikk rikelig med vann. Vann har flere sunne fordeler. Drikk minst åtte glass vann om dagen for å skylle giftstoffer og overflødig sukker fra kroppen din. Hvis du har satt på vann vekt fra p-piller, drikke mye vann for å skylle væske fra kroppen din og miste vekt.