Stress, angst og sjenanse kan utløse ansiktet for å skylle ufrivillig. Denne tilstanden, også kjent som rødming, skjer når blodårene i ansiktet dilate og bringe blod til overflaten. Ukontrollerbar rødming kan påvirke din selvfølelse og selvtillit og holde deg fra sosialt samvær. For å hindre kinnene fra snu rød og redusere rødmende, er det ting du kan gjøre, blant annet en endring av kosthold, i-kontor terapitimer, og medikamentell behandling.

Bruksanvisning

gjennomgå kognitiv-atferdsterapi for å kontrollere rødmende. Denne terapien hjelper deg til å føle, tenke og reagere forskjellig på følelsesmessige situasjoner som utløser rødmende. Terapien letter din sosiale angst.

Praksis pusteteknikker. Pusteteknikker lindre angst som kan forårsake rødme. Pust inn gjennom nesen for fire teller og hold pusten i to punkter. Slipp pusten gjennom munnen for seks tilfeller. Pust ut så mye luft som mulig. Ta magen åndedrag, slik at magen beveger seg opp ved innånding og ned på exhaling. Hold pusten før engstelige følelser avta.

Konfronter frykten gradvis. Skriv ned situasjoner du frykter, og starter med den du frykter mest. Begynn nederst på listen, fra minste frykt, og jobbe deg oppover. Sett deg selv i disse fryktelige situasjoner og når du rødme, ikke skjule det, og fortelle deg selv at det er OK. Over tid din reaksjon vil avta.

Ta medisin for å bidra til å kontrollere rødmende. Spør legen din om anti-angst medisinering. Spørre om betablokkere, som er medisiner som blokkerer adrenalinet som fører deg til å rødme, og som reduserer den samlede symptomer på angst.

Note matvarer som utløser flushing, som alkohol, krydret mat, og overskytende koffein, og velge når du spiser dem nøye. Hvis du allerede er i en høy-angst situasjon, slik som å møte potensielle svigerforeldre for første gang over middag, gjøre menyvalg fra elementer du vet vil ikke forårsake rødme.

Gjennomgå kikkhullskirurgi for å fjerne eller kutte nerver som får deg til å rødme. Mens under narkose, entrer et instrument brystet gjennom en armhulen snitt og deaktiverer nervene. Ifølge Better Health Channel of Australia, har denne operasjonen en 90 prosent suksessrate.