Digidexo.com

Foot øvelser for bunions

En Hallux valgus er en kul på utsiden bein av stortåen. Bump er faktisk bein stikker ut. Dette skjer fordi strukturen av foten har endret seg, og har forårsaket stortåen å skifte mot den andre tå, forårsaker en utstående ben på utsiden. Bunions er tenkt å være arvelig. Men, foten miljø spiller også en rolle i å forårsake bunions. Sko kan oppmuntre bunions hvis de har en smal tå boks som folkemengder tærne. Kvinner er mer utsatt for å utvikle bunions enn menn.

Toe Øvinger

Bunions kan være smertefullt og gjøre det vanskelig å gå. Noen foten øvelser som du kan gjøre for å lindre Hallux valgus ubehag er å sette tommelen på Hallux valgus av stortåen, og med de resterende fingre trekker stortåen vekk fra den andre tå mens du presser Hallux valgus bump på med tommelen, hold i 15 sekunder. I tillegg hvis du holder stortåen og flytte den med klokken og mot klokken for det kan bidra til å komme i form tå og redusere leddgikt. En annen øvelse er å sette et bredt elastisk bånd rundt både store tær og trekk tærne fra hverandre, hold posisjonen i fem sekunder. Prøv å bruke tærne til å plukke opp et håndkle; Dette bidrar til å strekke tå musklene. Du kan også strekke tå muskler ved å løfte ulike gjenstander som klinkekuler, blyanter, nøkler, papir, eller pinner fra gulvet med tærne.

Pain Reduksjonsgir

Bunions kan være svært opprivende. Måter å bidra til å redusere smertene er til is Hallux valgus et par ganger om dagen for å redusere betennelse. En annen smertestillende er ibuprofen, som bidrar til å lindre sårhet, men noen ikke-steroid antiinflammatorisk middel vil gjøre. Iført sko som publikum føttene og ikke har tilstrekkelig trekkraft kan føre til bunions. Hold deg unna spisse tå sko, høye hæler, og nylon som publikum tærne. I stedet velger en sko med en lang tå boks som gir tærne massevis av plass. Prøv å unngå å stå for en lang varighet av gangen siden dette kan forverre bunions. Å ta vare på betennelse i væskefylte sac i skjøten, som til tider forekommer i Hallux valgus lider, er en injeksjon av kortikosteroider satt inn i Hallux valgus. Hallux valgus pads plasseres over benete bump og kjeveortopedisk enheter kan også bidra til å lindre smerten forbundet med bunions.