Få en god natts søvn er viktig for generelle helse. Men hvis du lider av søvnapné, kan søvn være farlig for helsen din. Søvnapné er en tilstand hvor du slutter å puste i 10 til 15 sekunder mens en slumbers. I ekstreme tilfeller kan dette skje opptil 50 ganger hver time. Den gode nyheten er at det er skritt du kan ta for å bidra til å stoppe denne lidelsen.

Bruksanvisning

sove på din side i stedet for ryggen din. Å sove på ryggen blokker Airways Flere enn å sove på din side. Legene har bestemt at blokkerte luftveiene fører til søvnapné.

Hev hodet av sengen. Høyde bidrar også til å holde luftveiene fri.

Gå ned i vekt hvis du er overvektig og lider av søvnapné. Mindre vekt gir mindre belastning på kroppen din. Overvekt er en viktig faktor i søvnapné.

Bruk en pust enheten for å holde luftveiene fra å bli blokkert. En kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) maskin er slitt mens du sover, fôring luft gjennom en maske for å holde luftveiene klart.

gjennomgå en operasjon for å åpne opp luftveiene. En vanlig operasjon er en uvulopalatopharyngoplasty, hvor vev er fjernet fra baksiden av munn og hals. Det er vellykket i å stoppe søvnapné i nesten halvparten av de som gjennomgår operasjonen.

Tips og advarsler

• Unngå å drikke alkohol, spesielt før sengetid. Det er en direkte sammenheng mellom søvnapné og alkoholforbruk.
• Kirurgi bør alltid være en siste mulighet til å stoppe søvnapné, og du bør bruke den kun for ekstreme tilfeller.
• Kirurgi av noe slag er aldri uten risiko. Alltid snakke med legen din om alle risikoer før under alle kirurgiske prosedyren.