Sosial fobi eller sosial fobi, er en av de hyppigst diagnostiserte psykiske lidelser. Siden FDA godkjente medisiner for behandling av sosial angstlidelse i 1999, har det fått større anerkjennelse og oppmerksomhet. Sosial angstlidelse er preget av en intens frykt for sosial interaksjon til poenget med alvorlig følelsesmessig nød og fysiologiske symptomer. Det er ekstremt utfordrende for lider å takle mange situasjoner i hverdagen. Men med riktig behandling, positiv holdning, tålmodighet og engasjement, mange av de ødeleggende effektene av sosial angstlidelse kan overvinnes.

Bruksanvisning

Lag en strategi for å takle sosial angst Disorder

•  Få riktig diagnostisert med en psykisk helse profesjonell. Det er en forskjell mellom skyhet og sosial angstlidelse, og du kan ikke diagnostisere deg selv. En psykolog eller psykiater kan bidra til å forklare forskjellene og diagnostisere problemet.

Vær oppmerksom på at du ikke er alene. Ifølge National Institute of Mental Health (NIMH), ca 15 millioner voksne amerikanere lider av sosial angstlidelse.

Diskuter tilgjengelige medisiner med en psykiater. Flere selektive seratonin reopptakshemmere (SSRI) er godkjent av FDA for behandling av sosial angstlidelse, og andre rusmidler har vist seg å være gunstig. En lege kan forklare de ulike alternativene for deg og foreskrive den rette medisinen.

Prøv kognitiv atferdsterapi (CBT) med en psykoterapeut. Kognitiv atferdsterapi er mye brukt til å hjelpe de med sosial angstlidelse endre måten de tenker og oppfører seg i sosiale situasjoner.

Bli med i en støttegruppe for sosial angstlidelse. Samspill med andre sosiale fobi lider har dobbelt formål å gi emosjonell støtte samt en mulighet til å praktisere sosial-samhandlingsferdigheter. Noen kognitiv atferdsterapi er også gjort i grupper.

Fokus på dine positive egenskaper. Sosial fobi kan føre til at du stadig revidere ting du ikke liker med deg selv for å rettferdiggjøre hvorfor du føler at du blir bedømt av andre.

Diskuter din lidelse med nære venner og familie. Sosial fobi er fortsatt mye misforstått av det offentlige. Forklare din tilstand til folk nærmest du kan bidra til å etablere et nettverk som du kan stole.

Tips og advarsler

• Øv metoder for avslapping, for eksempel dyp pusting og meditasjon, når du ikke føler deg engstelig, slik at du enkelt kan påkalle disse metodene når du føler angst kommer på.
• Ikke vent for å få en diagnose. Tidlig diagnose av sosial angstlidelse kan forbedre din evne til å takle tilstanden.
• Ikke isolere deg fra sosiale situasjoner. Selv om sosial interaksjon kan føre til følelser av intens frykt, vil isolert sett bare gjøre det vanskeligere å håndtere. Selv begrenset sosial interaksjon er å foretrekke fremfor ingen sosial interaksjon.