Digidexo.com

Er det en naturlig metode for Gjenvinne blærekontroll Etter prostata kirurgi?

Bivirkninger av prostata kirurgi inkluderer ofte urininkontinens (manglende evne til å kontrollere urin flow), en tilstand som kan føre til angst og unngåelse av sosiale situasjoner. Medisiner for urininkontinens kan ha sine egne pinlig bivirkninger, så naturlige alternativer er velkommen. En studie publisert i Journal of Urology rapportert at Kegel øvelser (øvelser for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen) hadde lovende resultater for menn med urininkontinens etter prostatakirurgi.

Finne din PC Muscle

Finn din PC-muskelen ved vannlating. Stanse helt i midten av flow. Den muskelen som du nettopp kontrahert er din PC-muskelen. Alternativt kan du finne PC-muskelen inni anus. Sett en finger (med smøring) inn i anus og grep rundt fingeren. Musklene som strammer er din PC-muskelen. Bli vant til hvordan det føles å stramme PC-muskelen.

Styrking Din PC Muscle

Forbedre styrken av muskel ved hjelp av en klemme-hold-release mønster. Hold muskelen i flere sekunder før du slipper noen repetisjoner når du først begynner. Gradvis øke til 10 repetisjoner holdt i 10 sekunder hver. Testiklene vil løfte litt hvis du gjør øvelsen riktig. Utfør Kegel øvelser som helst, hvor som helst. Mens det er ingen spesiell nødvendig utstyr, hjelpemidler er tilgjengelig som Peristal og prostata Massager. Vanlig praksis av Kegel øvelser før og etter operasjonen vil hjelpe deg med å få urinkontroll raskere, med synlige resultater i 4-6 uker.