Alle har vært på begge ender av en overraskelse swing i humør på ett punkt eller en annen. Endringer i humør er ofte et produkt av stress som synes vanskelig å administrere, hvis ikke overveldende. Men det er like vanskelig å bekjempe humørsvingninger på egen hånd. Løse disse problemene vanligvis krever indre refleksjon og stressmestring. Nøkkelen til å lindre humørsvingninger er å finne ut hva som forårsaker dem og søke en alternativ metode for å håndtere disse faktorene.

Bruksanvisning

•  Se på hva som skjer i livet ditt, eller er på radaren. Være klar over de ulike faktorer - et viktig møte, et nylig avsluttet forholdet, regninger på grunn av - og holde disse påkjenninger i tankene å unngå å rette sinne eller frustrasjon mot andre mennesker.

Plan fremover. Hvordan vil du håndtere de vanskelige omstendigheter når de oppstår? Ikke la deg selv på en øy uten noen alternativer. Tilsvarende, hvis du prøver å hjelpe noen andre håndtere sine humørsvingninger, være forberedt på det verste. Ikke ta sine ord til hjerte hvis de er rettet mot deg, og husk terapien du prøver å gi.

Få aktiv. Fysisk aktivitet frigjør endorfiner som gjør folk lykkeligere. Det frigjør også stress og kan gi deg rolig tid i fredelige omgivelser hvis du forfølge aktiviteter som løping eller sykling.

Kvitter når dine humørsvingninger får det beste av deg. Det vil ikke lindre humørsvingninger, men det vil hjelpe de rundt deg forstår hvor du kommer fra og være mer sympatisk.

Lean på venner og familie. Mange mennesker som blir overveldet med stress er nølende til å ta imot hjelp fra andre mennesker, eller de føler de må gjøre alt selv. La noen andre bekymre fra tid til annen, og ta en ferie fra problemene dine.

Unngå å se for langt inn i fremtiden - eller ved for mye på en gang. Bite av hva du kan tygge. Bryte ting ned i håndterbare utfordringer og plukke dem av en etter en.

Tips og advarsler

• Lag en liste hver dag av hva du trenger å gjøre, og krysse elementene av listen som de er fullført. Dette vil bryte ned de oppgaver og gir en følelse av resultatet i løpet av dagen.
• Medikamenter for å takle humørsvingninger og stress er tilgjengelig, men bør kun tas etter samråd med legen din.