Visse øvelser forynge brystmuskulaturen som brystene sitte. Utføre disse øvelsene daglig i to til tre måneder kan gi kvinner med en liten, flat eller sagging bryst et ekstra løft. Disse øvelsene bare utvikle musklene under brystene og ikke faktisk forbedre cup størrelse. Men de vil gi brystene dine den unge utseendet du fortjener.

Gulv Øvelser

Disse øvelsene skal utføres med en profesjonell først for å få teknikken riktig. Ligg på ryggen på en glatt overflate og heve armene til nivået på brystet, holde albuene rett. Sakte lage små sirkler med armene, holde albuene tett og rett. Komplett 10 sirkler med klokken og deretter gjøre 10 mot klokken sirkler. Deretter heve armen til skulderhøyde (vinkelrett på kroppen), pause, og fortsette å heve armene over hodet før de er på linje med kroppen din. Pass på at albuene er litt bøyd. Ta med armene tilbake til utgangsposisjon og gjøre 10 repetisjoner.

Løft armene til nivået av brystet ditt som du gjorde i den første øvelsen. Fold hendene inn fists og bringe armene sammen over brystet, albuene pekende utover og litt bøyd, armene bare litt bøyd. Innhalere som du ta med armene i. Klem armene sammen over brystet, pause, og sakte bringe dem fra hverandre, exhaling som du går. Gjenta 10 ganger.

Filler Øvelser

Filler øvelser er raske og enkle øvelser for å øve på fritiden. Først presse bunnen av håndflatene sammen foran hjertet ditt i fem sekunder. Slipp og gjenta 10 ganger. Deretter grep underarmene, holder dem i skulderhøyde. Trekk underarmene utover så langt de vil gå uten å la dem gå eller la hendene gli. Du gjør det riktig når brystet føles konkav og musklene til sidene av brystene er flexing. Til slutt, krølle fingrene sammen, låse dem og holde dem foran ditt hjerte. Trekk så hardt du kan uten å la gå i fem sekunder. Pause, og gjenta 10 ganger.