Produsert for å være vanedannende, sigaretter og andre tobakksprodukter er ofte vanskelige å fjerne fra livet ditt når avhengighet er etablert. Men, de fysiske, sosiale og økonomiske grunner til å slutte er så mange i antall at noen røykere ikke har forsøkt å slutte på ett punkt eller en annen. Det er mulig å slutte med hell med noen godt støttet trinn.

Bruksanvisning

•  Lag en plan og velg en dato for røykeslutt. Hvis du tar et antidepressivum for å hjelpe deg å slutte, de fleste leger anbefaler at du tar medisin for to uker før du avslutter.

Fortell alle du kjenner at du kommer til å slutte og på hvilken dag. Dette vil gi dem rettferdig advarsel hvis du ikke synes selv rett etter at du sluttet, og det vil oppfordre deg til å holde ord.

Samle så mye støtte som mulig. Prøv å overbevise din ektefelle eller partner eller en venn til å slutte med deg. Bli med i en støttegruppe på nettet eller finne en i ditt område.

Fjern alle Røykfrie brukerutstyr på din avslutte dagen. Kaste bort noen left sigaretter, askebegre og lightere.

Hold deg opptatt hele tiden for de første dagene. Gå til restauranter hvor røyking ikke er tillatt, spille en sport, jobbe med hobbyer. Husk at krav vil være hyppige, men de varer ikke så lenge.

Feire slutte milepæler. Lov deg selv noe nytt om du kan gå to dager, en uke, en måned uten å røyke. Bruk pengene du ellers ville ha brukt på sigaretter.

Fokuser din oppmerksomhet på å slutte å røyke, ikke å opprettholde vekten din. Diett før eller etter at du har sluttet, men ikke for de første tre månedene. Tillat deg selv noen ekstra pounds. De er sunnere enn sigaretter.